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[artmintch]

Une petite explication d’une « pratique » dont nous a parlée Kaminari


<< SEIZA ! >>

On s’agenouille, les fesses reposant sur les talons,  les orteils entrecroisés. Il faut
avoir l’impression que les genoux s’enfoncent profondément dans le sol et que le
sommet de crane va toucher le ciel.
Le menton rentre légèrement et la colonne vertébrale se dresse, facilitant une respiration
ventrale aussi calme que possible




«  MOKUSO ! »

les mains se joignent, main gauche dans main droite, les pouces se touchant.
Les paupières se baissent, pas un muscle du visage ne doit être contracté. C’est un moment
privilégié pour écouter sa respiration, se recueillir, plonger au fond de soi-meme laissant
glisser les pensées comme les nuages dans le ciel…





<< YAME !>>

Les yeux s'ouvrent, les mains reviennent se poser lentement sur les genoux

(extrait d’un texte de mon ami Casa, dessins avec l’aimable autorisation de N.S)

 

[kaminari]

Bonne idée de sujet !! C'est vraiment le moment charnière avant de débuter un entrainement.

Je rajouterais que la respiration doit être basse. On doit respirer par le ventre et non le haut des poumons. ça aide à la décontraction.

[shototai]

Pour la position des mains nous mettons simplement les mains en supination sur les cuisses

[Hattori Aruno]

Pouvez-vous nous en dire plus sur le travail mental qui doit être effectué lors du mokuso?

[kaminari]

le travail mental c'est de ne pas en avoir !! 
il faut faire le vide, ne pas se laisser entrainer par les idées qui viennent à nous. C'est un travail de concentration. On passe de l'être social avec nos soucis quotidiens à un "combattant". On oublie tous les tracas quotidiens, on cherche la vacuité.

Le retour aux sensations du corps est très important, c'est de là que part la décontraction et la maitrise du corps. Pour cela il faut éviter de se représenter le corps, s'en éloigner de l'idée, mais se focaliser sur les sensations et le ressentit.

La respiration doit être profonde et s'effectuer au niveau du nombril, le thorax ne remue pas quand on respire. (laissez votre respiration thoracique pour vos moments d'angoisse !)

Pour moi, c'est un moment clé, un moment de préparation pour entrer dans le "combat". C'est le moment charnière à partir duquel il faut être concentré et vigilant et intégrer son esprit martial. (même si l'idéal serait de toujours l'avoir^^)

En Iaido, les mains se mettent comme sur le dessin plus haut. ça doit changer selon les disciplines/clubs/écoles...

Le mokuso se fait durant le salut de début.
Il me semble l'avoir vu faire durant un salut de fin aussi.

[shototai]

Il me semble l'avoir vu faire durant un salut de fin aussi.

C'est le cas chez nous.Et pour le mental je préconise (enfin je )  une méditation dirigée; penser à un paysage que l'on aime....l'avantage c'est selon que l'on souhaite un retour au calme ou un coup de fouet la visualisation peut être différente (lac calme, ou torrent impétueux)

[kaminari]

intéressant cette technique, je tenterais le torrent impétueux, j'en ai bien besoin !!

[kaminari]

J'ai trouvé un lien très intéressant et qui je pense reflète bien mieux que ce que j'écris ce qu'il se doit de faire.

http://www.kendo-passion.fr/modules/lexikon/entry.php?entryID=13

[Wu Song]

On retrouve bien sûr ce type d'exercice en wushu, surtout en arts interne ou semi interne; les postures peuvent être différentes (assis en tailleur, ou en lotus), le vide doit se faire au niveau du corps, relâchement complet, les fesses s'ancrent dans le sol, la tête est "tirée" par un fil vertical vers le haut, la respiration est ventrale, l'esprit léger et soulagé; pour autant, au lieu de se représenter des paysages ou situation, l'esprit doit visualiser le souffle; il est blanc et pur quand on inspire, noir et impur quand on expire.

Entre les inspirations - expirations, visualiser la circulation du souffle dans le corps (le qi), en le concentrant sur certains organes que l'on veut faire travailler (toujours en relachement, c'est le qi qui est dirigé qui va accomplir le travail); certains exercices taoïstes font dévier des parties du corps (tête, bassin, yeux etc...) pour aider le qi à mieux circuler dans les cinabres (organes).

Exercices idéaux en fin de séances (retour au calme).

Wu Song

[kaminari]

C'est une bonne idée aussi que de visualiser ce fameux "ki" (orthographe japonaise).
Je teste aussi pour voir quelle technique me correspond le mieux.

Apparemment, on peut pratiquer le mokuso même chez soi pour s'habituer à ce retour au calme.

[Wu Song]

As tu déjà vu les moines (vrais ou moins vrais) de Shaolin dans leur démonstration de qi cong? notamment la casse de fonte sur la tête, ou de bâtons sur des bras ou jambes tendues, sans marques, sans bobo? ils utilisent cette circulation du qi (avec une maîtrise hors pair  ) pour le placer à l'endroit de l'impact, d'où une résistance accrue.

Pour des pratiquants de tous les jours (ou du dimanche  ), l'intérêt peut aussi se trouver dans la réparation interne (lors de maladie, ou quand on a reçu un coup), mais il faut de l'entraînement! j'en suis à un niveau où il faut que je me concentre tellement que ca me fatigue presque plus qu'un entraînement physique de wushu!!! Par contre, j'arrive dans cette posture à m'échauffer TOUS mes muscles et tendons, quand je suis paresseux à un échauffement (je m'échauffe avant les cours), donc sans bouger d'un pouce! et je n'ai jamais eu de blessure après, alors qu'il m'est déjà arrivé de me blesser malgré un échauffement physique relativement complet...

La gestion des flux (qi) est efficace, et a surement des portées illimitées. Les exercices qui s'y rapportent (qi cong, mokuso ...) peuvent paraitre futiles, mais les AM ne sont jamais une image 

Wu Song

[kaminari]

Je pense en avoir vu, mais c'est vague !!
Mais je veux bien te croire que cet entrainement peut-être bénéfique sur le corps. Je crois beaucoup en l'existence et l'expression du ki. Nous n'en parlons pas forcément dans mes clubs, mais j'ai déjà ressentis des "choses" entre deux personnes durant leur duo, c'est super communicatif.
Je ne maitrise pas encore ça, mais si le mokuso le permet, je vais tenter.

On m'a parlé d'un livre intéressant qui est le "ki et le sens du combat" de Kenji Tokitsu. si quelqu'un connait... ??
 

[Hattori Aruno]

Moi je te conseille vivement les livres de Tokitsu sur le sujet. Budô, Le ki et le sens du combat est plus axé sur le ki en combat que son autre livre du genre (que j'étais en train de lire et dont j'ai oublié le titre exact, lol)

Toi qui cherches à développer ta sensibilité corporelle, tu vas être sûrement servie. C'est une véritable exploration intérieure qu'on suis en lisant ce livre.

L'autre ouvrage sur le sujet de l'auteur traite du ki sous un angle plus général mais il n'est pas moins riche en enseignements.
 

[kaminari]

l'autre livre est-ce "la recherche du Ki dans le combat" ?

[Hattori Aruno]

l'autre livre est-ce "la recherche du Ki dans le combat" ?

Bingo. Je lis un chapitre par ci par là et du coup je n'avance pas beaucoup dans sa lecture.