Bienvenue, Invité. Veuillez vous connecter ou vous inscrire.
Avez-vous perdu votre courriel d'activation?

Connexion avec identifiant, mot de passe et durée de la session

Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)Peut-on apprendre à faire le grand écart à n'importe quel age ?
Pages: [1] 2   Bas de page
Imprimer
Auteur Fil de discussion: Peut-on apprendre à faire le grand écart à n'importe quel age ?  (Lu 48454 fois)
0 Membres et 1 Invité sur ce fil de discussion.
ShaoLee
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 67



A.M. pratiqué(s): Quan khi dao/ Karate


« le: 18 Juin 2011 à 13:11:32 »

Bonjour j' aurais aime savoir s'il est possible d'apprendre le grand écart facial a n'importe quel age ?




Edit wushutao : attention à bien choisir les titres Clin d'oeil
« Dernière édition: 18 Juin 2011 à 15:57:01 par wushutao » Journalisée

"Using No Way As Way, Having No Limitation As Limitation"
kaminari
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Femme
Messages: 3740


Le courant rapide n'a pas emporté la lune


A.M. pratiqué(s): iaidô - Kenjutsu - Jodô


« Répondre #1 le: 18 Juin 2011 à 13:52:12 »

oui à force d'entraînement qui te permettent de grandir en souplesse. à faire graduellement sans forcer sur tes tendons sinon tu risques un beau claquage, donc vas-y doucement.
Journalisée

ShaoLee
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 67



A.M. pratiqué(s): Quan khi dao/ Karate


« Répondre #2 le: 18 Juin 2011 à 14:43:52 »

Daccord merci =)
Mais quel genre d exercice sont benefiques car j ai acheter une machine pour assouplissement qui ma deja fait gagner pas mal de souplesse mais je ne sais pas quel frequence d entrainnement adopter ni si il a des exercices speciaux pour preceder l assouplissement.
J aimerais bien avoir des avis =)
Journalisée

"Using No Way As Way, Having No Limitation As Limitation"
kaminari
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Femme
Messages: 3740


Le courant rapide n'a pas emporté la lune


A.M. pratiqué(s): iaidô - Kenjutsu - Jodô


« Répondre #3 le: 18 Juin 2011 à 17:03:39 »

Je ne sais pas quel est ton degré de souplesse actuelle mais il te faudra principalement des étirements de jambes et de bassin, à commencer avec un petit exo. de cardio. (jogging, vélo ou corde à sauter) de 5 minutes pour chauffer les muscles.

Des étirements de jambes il en existe des centaines, tu peux trouver beaucoup d'exercices sur google.
Je te conseille de réellement les faire à ton niveau. Une articulation ne fait jamais mal durant les étirements, un étirement de muscle est un peu sensible sans aller jusqu'à la douleur. Rassure-toi c'est long et il y a des jours où tu seras trop fatigué pour gagner en souplesse.
Je te conseille aussi de bien souffler durant la mise en tension et de te décontracter, ça te fera gagner quelques millimètres.

J'ai trouvé cette vidéo sur Youtube que je trouve intéressante si on fait les exercices doucement sans forcer.
Mais attention, la femme en vidéo est une danseuse donc déjà très souple !

Première partie : (ne pas négliger les étirements des mollets dans la vidéo)
<a href="http://www.youtube.com/v/SxKjgEtCu8w&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/SxKjgEtCu8w&amp;rel=0</a>


Deuxième partie :
<a href="http://www.youtube.com/v/h-_peJD1b-8&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/h-_peJD1b-8&amp;rel=0</a>


Pour la fréquence, un jour sur deux suffira amplement et si jamais tu voulais en faire tous les jours, laisse toi un jour de repos dans la semaine en plus du dimanche où tu ne ficheras rien du tout.
Le mieux étant de faire 3 jours d'exo, un jour de repos, 2 jours d'exo, dimanche. Ou inversement 2,1,3, dimanche.

Il te faudra du temps mais garde courage !
Journalisée

shototai
Membre initié
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 2067



A.M. pratiqué(s): karaté, tai chi


WWW
« Répondre #4 le: 18 Juin 2011 à 21:10:03 »

Citation
Bonjour j' aurais aime savoir s'il est possible d'apprendre le grand écart facial a n'importe quel age ?

Tout le monde n'est pas capable de faire le grand écart facial

Il peut très bien y avoir des impossibilités physique (osseuses, ligamentaires) ceci étant quelqu'un qui aurait pu le faire à 20 ans pourra le faire à 50
Journalisée

Carpe diem
ShaoLee
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 67



A.M. pratiqué(s): Quan khi dao/ Karate


« Répondre #5 le: 18 Juin 2011 à 23:20:02 »

Merci beaucoup kaminaari pour ta reponce tres clair je vais essayer ce que tu ma conseiller je te tiendrai au courant  Grima&ccedil;ant

Et shototai je pence que mon probleme se situe au niveau du bassin car j arrive a mettre des coup de pied haut mais par exemple dans l exercice du papillon ( en tailleur avec les pied colle ou un partenaire appuis sur tes genoux pour les faire descendre) ben je ne descend pas beaucoup et un professeur ma dit que avant de vouloir faire le grand ecart il fallait que dans l exercice du papillon que tu arrrive a coller tes genoux au sol.
Journalisée

"Using No Way As Way, Having No Limitation As Limitation"
shototai
Membre initié
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 2067



A.M. pratiqué(s): karaté, tai chi


WWW
« Répondre #6 le: 19 Juin 2011 à 08:37:35 »

Tu peux très bien réussir le papillon mais ne pas réussir à faire le grand écart...par contre ton prof à raison de dire que si tu ne peux pas faire le papillon tu ne peux pas faire le grand écart....

C'est clair???? Tire la langue
Journalisée

Carpe diem
ShaoLee
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 67



A.M. pratiqué(s): Quan khi dao/ Karate


« Répondre #7 le: 19 Juin 2011 à 09:46:11 »

Oui c est clair =) donc a la place de m entrainner au grand ecart avec ma machine d assouplissement je vais dabord m entrainner au papillon  Clin d'oeil
Journalisée

"Using No Way As Way, Having No Limitation As Limitation"
Wu Song
Administrateur
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 5679


吴宋


A.M. pratiqué(s): Shaolin WuShu Gong Fu et She Quan WuShu Gong Fu (pour faire pompeux...)


WWW
« Répondre #8 le: 19 Juin 2011 à 10:25:44 »

Attention toutefois à cette pratique, qui peut abimer les genoux si tu le fais sans aucun échauffement de ces articulations!

Wu Song
Journalisée

ShaoLee
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 67



A.M. pratiqué(s): Quan khi dao/ Karate


« Répondre #9 le: 19 Juin 2011 à 10:34:05 »

Laquelle le papillon ou la machine
Journalisée

"Using No Way As Way, Having No Limitation As Limitation"
Oliv 0808
Modérateur
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 5350


Si nul n'est lésé, fais ce qu'il te plaît


A.M. pratiqué(s): yoseikan budo, kali/JKD/silat


« Répondre #10 le: 19 Juin 2011 à 11:06:39 »

les deux (papillons pour les hanches et la machine pour les genoux) et je rappel qu'aucuns étirements ne doit se faire à froid  Clin d'oeil
Journalisée

Face à la roche, le ruisseau l'emporte toujours. Non pas par la force mais par la persévérance
ShaoLee
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 67



A.M. pratiqué(s): Quan khi dao/ Karate


« Répondre #11 le: 19 Juin 2011 à 11:19:48 »

Daccord  :) je vais faire commme sa alors je vous tiendrai au courant des resultats
Journalisée

"Using No Way As Way, Having No Limitation As Limitation"
Chrisirys
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 16



A.M. pratiqué(s): IAIDO


« Répondre #12 le: 31 Janvier 2012 à 22:53:08 »

Daccord  :) je vais faire commme sa alors je vous tiendrai au courant des resultats

Alors ?
Journalisée

Il est impossible de se tenir debout en ce monde sans jamais se courber.
L'espace d'une vie est le même, qu'on le passe en chantant ou en pleurant.
On apprend peu par la victoire, mais beaucoup par la défaite.
備えあれば憂いなし
正直の頭に神宿る
fredao
Membre initié
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 646



A.M. pratiqué(s): Wudao


« Répondre #13 le: 31 Janvier 2012 à 23:37:38 »

En fait les étirements peuvent se faire à froid. D'ailleurs même certains professionnels le conseille pour gagner plus de souplesse.
Ceci étant, sans échauffement, sans une bonne connaissance de son corps, les risques de lésions, micro-lésions et autres sont présents.

En tout cas il faut TOUJOURS s'étirer en douceur, sans tension et en respirant profondément.
Le yoga est particulièrement indiqué pour travailler sans risques, notamment le viniyoga.
Journalisée
Wu Song
Administrateur
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 5679


吴宋


A.M. pratiqué(s): Shaolin WuShu Gong Fu et She Quan WuShu Gong Fu (pour faire pompeux...)


WWW
« Répondre #14 le: 09 Février 2012 à 08:34:19 »

En fait les étirements peuvent se faire à froid.

Les étirements sont déjà des échauffements  Clin d'oeil

WS
Journalisée

Pages: [1] 2   Haut de page
Imprimer
Aller à:  

SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC
Adaptation du thême de panic par Nexion.