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[sunjian]

bonjour tout le monde
voila je fais de la boxe thai et j'aimerai bien perdre du poid
je fait 1m68 pour 85 kg 
je tien a préciser mon surplus de poid ne me gene pas a ma pratique je suis trés endurant j'execute tout les exercice parfaitement juste un peut esoufler par moment
je tient a dire que je suis muscler des cuisse des bras et des epaule
(sa joue peut etre au niveau du poid)
le seul probleme c'est mon ventre je suis gros du ventre on appelle ca les abdo kronembourg lol
donc je voudrai quelque conseil pour perdre les abdo kro et retrouver les plaque de chocolat
j'aimerai des conseil sur un regime en quelque sorte sportif car les regime alimentaire je n'arive pas a les tenir voila j'ai un peut prait tout dit j'attend vos reponse
merci d'avance

[psyco_mantis]

tu peut faire des abdo
une centaine par jour, en 5 series de 20 par exemple
je crois pas qu'on fasse mieux pour perdre du bide

ah oui et aussi arrête la bière 

[Xoumaster]

Avec la pratique de la Boxe thai il devrait y avoir tout les exercices utiles à une perte de poid (abdo gainage etc) si tu t'entraine 3 fois par semaine par ex cela devrait marcher.

Pense à ton alimentation par ex mange trés léger le soir aprés l'entrainement (soupe et fruits) et ne grignote pas dans la journée. Evite trop sucres (soda alcool etc)

La régle pour une perte de poid c'est augmenter la dépense et diminuer les apports.

[kaminari]

Abdo + régime alimentaire. Pas de secret !
Je ne sais pas comment tu manges mais vu que tu es sportif et musclé, cela vient sans doute d'un dérèglement alimentaire. Si tu pouvais nous en dire plus sur tes habitudes alimentaires, merci !

[sunjian]

merci a tous pour vos conseils je vais essayer les abdos.
oui depuis que je fait de la boxe thai j'ai perdu un peut.
mon alimentation alors ca c'est dur
alors petit dej c'est chocolat chaud avec cereales quelques fois des croissants
le repas c'est normal (riz,pate,viande,pas trop de legumes mais legume quand meme)
et le soir j'ai pris l'habitude de me faire des petite salades (carottes,salade verte)après il y a des petit extra comme(chips,gateaux apero,saucisse)

[Hattori Aruno]

De longues séances d'exercice physique (en opposition aux courtes mais intenses qu'on conseille souvent pour gagner en masse musculaire) devraient aussi t'aider. En même temps c'est déjà un peu ce que tu dois faire à tes entrainements  de Muay thai.


J'avais un ami qui était dans ton cas mais ça ne l'empêchait pas d'être très agile et très souple. Il avait d'ailleurs un excellent niveau de kungfu.

[Sebxcore]

merci a tous pour vos conseils je vais essayer les abdos.
oui depuis que je fait de la boxe thai j'ai perdu un peut.
mon alimentation alors ca c'est dur
alors petit dej c'est chocolat chaud avec cereales quelques fois des croissants
le repas c'est normal (riz,pate,viande,pas trop de legumes mais legume quand meme)
et le soir j'ai pris l'habitude de me faire des petite salades (carottes,salade verte)après il y a des petit extra comme(chips,gateaux apero,saucisse)

Voilà le problème ce que j'ai mis en gras, mange plus de légumes et évites les extras genre apéro alcool gâteaux,  chips, saucisses) ou viens 2 mois en Thaïlande t'entrainer en Chaiya tu vas le perdre ton bide t'inquiète

Et abdos, après y'a les footing avec les tenues de sudations mais je me demande si c'est si bon que ça de perdre autant de flotte, ça ne déshydrate pas plutôt le corps qu'autre chose? Je voyais les nakmuay au camp ou je m'entrainais j'ai cru qu'a la fin du footing il ne resterait rien du boxeur juste la combi lol vu les litres de flottes qu'il perdait tout les 3m.

Moi j'ai le problème inverse, je dois prendre du poids ( et avec la cuisine asiatique c'est dur mais déjà j'arrive à stabilisé mon poids maintenant sans perdre ce qui est déjà bien) et du muscle mais je suis motivé on m'a donné pas mal de conseil diététique et des exercices :) plus un peu de protéines et je devrais prendre du poids :).

Seb

[psyco_mantis]

Moi j'ai le problème inverse, je dois prendre du poids ( et avec la cuisine asiatique c'est dur mais déjà j'arrive à stabilisé mon poids maintenant sans perdre ce qui est déjà bien) et du muscle mais je suis motivé on m'a donné pas mal de conseil diététique et des exercices :) plus un peu de protéines et je devrais prendre du poids :).

Seb

dès que tu rentre de thailande, vient faire un tour chez moi, tu vas en prendre du poids e te garanti 1kg par semaine 

[kaminari]

merci a tous pour vos conseils je vais essayer les abdos.
oui depuis que je fait de la boxe thai j'ai perdu un peut.
mon alimentation alors ca c'est dur
alors petit dej c'est chocolat chaud avec cereales quelques fois des croissants
le repas c'est normal (riz,pate,viande,pas trop de legumes mais legume quand meme)
et le soir j'ai pris l'habitude de me faire des petite salades (carottes,salade verte)après il y a des petit extra comme(chips,gateaux apero,saucisse)

le soucis c'est que chacun a le corps qui réagit différemment selon la nourriture.
Tu devrais commencer et même si c'est dur et anti-social, d'enlever les gâteaux, apéro, saucisses et chips. ça sera déjà ça de pris et te mettre aux exercices d'abdominaux. :)
Déjà ça, ça va faire de l'effet, c'est forcé !! ;-)

[Sebxcore]

normalement il fait déjà des abdos pendant ces entrainements de muay thai j'ai jamais vu un entrainement de muay sans séances de pompes et d'abdos ni même un entrainement de boxe en général :) même en savate on en faisait :)

dès que tu rentre de thailande, vient faire un tour chez moi, tu vas en prendre du poids e te garanti 1kg par semaine 

J'espère avoir pris du poids avant de rentré mdrrr car je sais pas quand est ce que je rentre :), j'ai commandé les livres de la méthode Lafay là apparemment c'est une très bonne méthode, j'ai installé une barre de traction chez moi et on m'a conseiller de faire la position de l'arbre droit qui consiste à se mettre en équilibre sur les mains contre un mur et essayer de tenir au moins 30sc puis on repose, 30sc puis on repose et d'augmenter de 5sc jusqu'a 1 min, après quelques semaines ou mois, on essaye de décoller les pieds du mur et encore après bah de faire des pompes dans cette position donc ça vous imaginez bien que c'est pas pour tout de suite et tout cela afin de développer tout le haut du corps, puis les exercices habituel, abdos, pompes, tractions.

Seb

[Yenan]

tu peut faire des abdo
une centaine par jour, en 5 series de 20 par exemple
je crois pas qu'on fasse mieux pour perdre du bide

ah oui et aussi arrête la bière 

Si si, on peut faire mieux ^^
Déjà, on ne peut pas perdre "localement" de la graisse. Si tu veux perdre du poids, il faut sécher, et cette sèche sera générale.
Les abdos, t'auras beau en faire des milliers, si tu as du gras, ils seront bieeeeen cachés derrière le gras.

Donc, pour perdre de la masse graisseuse: du cardio, du cardio, et encore du cardio. Cours, nage, saute (corde à sauter) C'est ch**nt, mais c'est le credo de la sèche.

[sunjian]

ok merci pour vos conseille je vais me faire un programe cours(en plus j'ai un husky) corde a sauter ,abdo ca ne va pas etre dur de commencer mais ca va etre dur de tenir l'hiver c'est un peut plus compliquer parce que il fait nuit tard mais je vais trouver la solution

merci a tous