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Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)Programme de reprise
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Auteur Fil de discussion: Programme de reprise  (Lu 355 fois)
0 Membres et 1 Invité sur ce fil de discussion.
Azhdar
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A.M. pratiqué(s): Taï-Jitsu
« le: 21 Mars 2011 à 22:37:39 »
Bonsoir à tous !

Dans quelques semaines je vais reprendre les arts martiaux. Et pour éviter une reprise trop dure, j'aimerais commencer un entraînement journalier dès maintenant. Cependant, je ne sais pas vraiment quoi faire mis à part pompes et abdos.

J'aimerais être prêt à faire des séances complètes et être à l'aise dans les mouvements (atemis, projections, clés, sol...)

Des idées d'entraînements?
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Hito no furimite wagafurinaose

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Oliv 0808
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pinaaaaage!!


A.M. pratiqué(s): yoseikan budo, kali/JKD/silat
« Répondre #1 le: 21 Mars 2011 à 23:09:23 »
je commencerai par un peu de footing de décrassage, puis pompes, abdos,tractions et flexions de jambes en circuit training.
et si tu peux, revoir tes bases de pieds/poing, chutes et roulades, kata, etc...
tu reprend le même style d'art martiaux? pourquoi avais tu arrêté si ce n'est pas indiscret...
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psyco_mantis
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A.M. pratiqué(s): karaté wado ryu, iaido
« Répondre #2 le: 22 Mars 2011 à 08:03:01 »
je pense aussi que tu peux allez faire une bonne quantité de longueurs a la piscine du coin c'est toujours bénéfique
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les mots sont inutiles...
Wu Song
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吴宋


A.M. pratiqué(s): Shaolin WuShu Gong Fu et She Quan WuShu Gong Fu (pour faire pompeux...)


WWW
« Répondre #3 le: 22 Mars 2011 à 12:36:56 »
A ce programme très chargé en muscles, je rajouterai une bonne dose (progressive) d'étirements et d'assouplissements, car s'il faut une quantité de muscles pour bouger, s'ils sont rouillés...  Lèvres scellées

En y allant tranquillement au début...

Wu Song
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Saurai je reconnaître le Táishān?
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pinaaaaage!!


A.M. pratiqué(s): yoseikan budo, kali/JKD/silat
« Répondre #4 le: 22 Mars 2011 à 17:49:48 »
Citation de: wu song le 22 Mars 2011 à 12:36:56
A ce programme très chargé en muscles, je rajouterai une bonne dose (progressive) d'étirements et d'assouplissements, car s'il faut une quantité de muscles pour bouger, s'ils sont rouillés...  Lèvres scellées

En y allant tranquillement au début...

Wu Song
c'est tellement naturel pour moi de m'étirer et m'assouplir avant et après une séance d'entrainement que j'ai carrément zappé d'en parler Roulement d'yeux
merci WS
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