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[dragontao]

  http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/dorsaux.html
 

[kaminari]

Oui j'avais déjà donné ce lien sur un autre sujet ! Il est bien fait ce site sur la musculation ! :)

[Hattori Aruno]

En effet, et je trouvais déjà le site très très complet à l'époque.

Je rappelle aussi qu'on a déjà un grand nombre de sujets sur la musculation, dont ce dernier déjà très riche:

http://www.techniques-martiales.com/tm-forum/La-musculation-sujet-777-0.html

Mieux vaut continuer ceux déjà existants plutôt que d'ouvrir 36 sujets sur la même chose. Ça permet en plus de les dépoussiérer et de ne pas faire tomber dans l'oubli ce que les membres ont déjà dit là-dessus.  :)

Voilà, j'ai fait mon modo pour la journée. 

[dragontao]

oui désoler ya tellement de chose et c est pas fini   

[kalu21]

il ya aussi : www.musculaction.com
mais si je peut me permetre il y aussi la methode lafay qui est tres efficace 

[renzo]

il ya aussi : www.musculaction.com
mais si je peut me permetre il y aussi la methode lafay qui est tres efficace 

Il est très bien ce lien musculation.com, ainsi que la méthode Laffay qui est très efficace et assez complète en terme de performance Peut être pas assez d'exercices pour les jambes dans cette dernière mais c'est la section étirement qui m'a le plus intéressée :)

Par contre Kalu 21 pourrais tu juste te présenter dans la section prévue à ect effet s'il te plaît histoire qu on te connaisse un peu

A+

Renzo

[Jerome39]

La méthode Lafay est très bien je confirme. Elle m'a permis de gagner en force, et il y a un exercice qui est bizarre je trouve pour un livre de muscu, c'est celui du diaphragme. L'avantage est qu'on peut le faire un peu partout, mais bon, vu que je suis parfois très fainéant, je le fesais pas régulièrement pour voir d'eventuels bénéfices ^^

[renzo]

L'avantage de la méthode Laffay est quel est assez complète dans le sens où il y a des exercices de muscu, des conseils nutritionnels et surtout des étirement à pratiquer à la fin des séances et en échauffement... Par contre il faut avoir le temps pour faire ces derniers

Je vais essayer de la reprendre en préparation dès la rentrée :)

[kalu21]

je suis actuellement en train de tester les etirements et...niquel de bonne explication pour pas se blesser

[renzo]

moi y a un truc que j'ai vraiment du mal à faire c'est les dips 

[kalu21]

tu les fait comment car il ya plein de maniere de faire des dips.
si tu as du mal regarde sur le site que j'ai mit plus haut il explique bien comment les faire surtout pour le debut

[renzo]

ben entre deux chaises... j'ai du mal à dépasser les 6 répétitions par séries.
La méthodes propose de les faire en évolutif si on a du mal en découpant le mouvement ce qui n'est pas mal non plus... mais bon y a toujours des exercices qui font plus souffrir que d'autres

Tu trouves comment les exos pour les jambes?
A part les squats sur une jambe je ne trouve pas le programme assez complet perso,
surtout si tu recherches de l'explosivité... donc je fais des exos de plio à côté quand j'ai le temps

[kalu21]

oui les jambe je ne fait pas trop les exercice de la methode. tu peut essayer de faire l'exercice  E6 avec des poids. Mais pour etre franc je ne travail pas enormement les jambes malheuresement

[renzo]

Mais pour etre franc je ne travail pas enormement les jambes malheuresement

Merci du conseil si non pour E6

Dommage y a vraiment beaucoup d'exos à bosser pour les jambes. J'ai été du côté des exos de foot ou de basket pour ça notamment et le gain d'explosivité est très intéressant.

A plus

[kalu21]

a ouai ba faudrai je me renseigne sur ces exo alors merci