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[sunjian]

voila je m'aperçois que j'ai quelque difficulté quand je boxe en anglaise
quand on fait du sparing quelque fois on alterne on fait que de l'anglaise ou que les kick
et en anglaise j'ai beaucoup de mal a alterner direct,crochet,uppercut
je ne donne que 2 coups
voila j'aimerais savoir comment travailler sur un sac de frappe ou autre exercice


merci

[Xoumaster]

Tu as du mal a enchainer au delà de 2 temps si je comprend bien. Déjà il faut distinguer la technique des temps pour travailler avec de la varièté. Tu peux faire par ex sur 3 tps:
2directs Bras Av et 1 bras Ar (3 tps 1 technique)
Direct bras Av circulaire Bras Ar et re direct bras av (3 tps 2 techniques)
Direct bras Av circulaire Bras Ar et uppercut bras av ( 3 tps 3 techniques)

Chez les débutant il y a souvent le reflexe de concidérer qu'il faut faire une technique differente par temps d'action. C'est au prof de faire en sorte de créer les conditions de la variété avec un sparring guidé aux pao.

Si tu travaille seul au sac il faut t'astreindre à le faire sur x temps et x techniques et voir les combinaisons possibles même en les doublant. Aprés une fois que des shémas sont bien ancrés tu peux faire des variations avec la vitesse et la puissance. par ex:

je travaille 2 techniques sur 3 temps :
Direct bras Av circulaire Bras Ar et re direct bras av. et je module le 1er rapide le circulaire puissant et le dernier rapide

Aprés tu peux rajouter au milieu un 4ème temps qui soit une esquive et là tu varie les exercices à l'infinie.

[petit_scarabe]

Il faut intégrer le travail du balancier en fait au départ. Tes épaules bougent comme tes hanches et tes pointes de pieds, si l'un ne bouge pas tu seras bloqué pour la suite de ton enchainement.
Les épaules ne doivent pas être statiques tout comme les membres inférieurs surtout si tu fais un travail pieds poings.
S'habituer à rentrer le menton en shadow...

Comme le dit Xoumaster, astreins toi à une technique par séquence de coups au départ, des directs par exemple mais principelemnt en enchainement gauche droite si tu est droitier et droite gauche si tu es gaucher.
Quand cela sera acquis même si ch**nt au départ tu pourras enchainer avec d'autres type de frappes type uppercut, crochets, coups de poings martaux.

Et ensuite tu enchaineras des séries plus importantes, mais tout se fait à la sensation en fait et aussi en variant les zones de frappe.