Techniques-Martiales

La pratique => Entrainement => Discussion démarrée par: Djeu Kürü le 26 Septembre 2009 à 19:38:16



Titre: Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 26 Septembre 2009 à 19:38:16
bonjour à tous,
voilà je suis un petit gabarie et je ne fais seulement 50kg pour 1m68 j'aimerais prendre du poids environ 5kg pour les combats.

par ailleur j'aimerais pouvoir m'entrainer un peu tout les jours mais je manque d'energie et de vitalité et je suis vraiment épuiser avec mes études et ma vie à coté.

Je manque d'appétit surement du au stress et à une certaine anxieté et j'ai vraiment du mal à manger le matin, j'en ai jamais pris l'habitude.

j'aimerais savoir quels sont les aliments à privilégier? quels est les régimes alimentaire à suivre pour pouvoir s'entrainer durablement et se former un corp en adéquation avec les AM et part la meme aucasion prendre du poid.

merci beaucoup ;)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Sebxcore le 26 Septembre 2009 à 19:49:15
Bienvenu au club je fais 55kg pour 1m70 lol c'est pas facile :D j'ai trop du mal à prendre du poids.

Séb


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 26 Septembre 2009 à 19:50:50
héhé oué c'est ch**nt je prends un kg en 3mois et je perds tout en 1 semaine ... :(


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 26 Septembre 2009 à 19:57:31
ah mon pauvre  :-\ à part le gavage forcé de nutella et de viennoiseries et de pizza / coca 100% sucre, mascarpone et barres chocolatées, matin, midi, soir et gouté, je ne vois que la solution du "rendez-vous chez le médecin".
Peut-être pourra-t-il te prescrire des médicaments qui ouvrent l'appétit et te donner de plus amples conseils.

Enfin... essaie de garder un équilibre alimentaire quand même, il n'faudrait pas que tu te choppes en plus un cholestérol.


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 27 Septembre 2009 à 12:03:47
La rééducation alimentaire prend du temps; le matin, il faut y aller en douceur; commence léger, petit gateau coupé en deux, puis pas coupé, puis passe à deux gateaux, puis essaie le week end un bol à moitié rempli de céréales, puis un peu plus.

Evite les petites choses trop grasses proposées par Kaminari  ;), privilégie des légumes et des fruits, qui nettoieront ton corps sans trop agresser ton système digestif, puis des céréales, qui te feront prendre un peu de poids, puis enfin passe à des choses plus "dures", comme la viande. Si tu as un problème de resserrement stomacal (sensation de faim quasi inexistante, envie de vomir si tu manges normalement en quantité), prend du thé après avoir mangé, pour faciliter la digestion et remplir ton estomac qui se dilatera (le trop plein sera évacué par l'urine).

Il est toujours conseillé, lorque le manque d'appétit ("inappétence") est chronique, de consulter un médecin, car cela peut être grave (riques d'anémie, de carences etc... et aussi elle peut être le signe d'une affection déjà présente).

J'en profite pour les adeptes : si le manque d'appétit est occasionnel :
Silicea 5CH 1 fois par jour
Natrum Muriaticum 7CH à raison d'une dose tous les 8 jours
10 gouttes le matin de céréales germées D1

Wu Song


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 27 Septembre 2009 à 12:09:27
J'en profite pour les adeptes : si le manque d'appétit est occasionnel :
Silicea 5CH 1 fois par jour
Natrum Muriaticum 7CH à raison d'une dose tous les 8 jours
10 gouttes le matin de céréales germées D1

Wu Song

c'est de l'homeopatie?

en faite je mange souvant entre le repas (le genre de choses que me propose kaminari ...) mais quand il s'agit de faire un vrai repas j'ai du mal ...
quand vous parlez de voir un médecin c'est un nutritioniste ou un médecin général ?


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Sebxcore le 27 Septembre 2009 à 12:10:13
Le Blanc d'œuf aussi est bon pour prendre du poids je crois mais faut pas manger le jaune.

Je ne suis pas sur :)

Seb


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 27 Septembre 2009 à 12:15:05
c'est de l'homeopatie?

en faite je mange souvant entre le repas (le genre de choses que me propose kaminari ...) mais quand il s'agit de faire un vrai repas j'ai du mal ...
quand vous parlez de voir un médecin c'est un nutritioniste ou un médecin général ?

Oui c'est de l'homéopathie.

Il ne faut surtout pas grignoter, cela perturbe le corps dans son entier!, sans vouloir jouer les rabats joies de la télé avec leur message publicitaire manger-bouger, mais il est clair que le grignotage entre le srepas tuent les repas, perturbe l'équilibre alimentaire, la distribution énergétique dans le corps, qui n'est pas une machine créée et faite pour le grignotage; l'estomac doit comme tous, se reposer; s'il est constemment sollicité, il se fatigue; les autres organes majeurs comme le foie sont aussi endommagés, le cerveau dans ses parties subconscientes, trop occupé à gérer cela pour faire autre chose etc etc... bref, cela a des répercussions bien plus grandes que de stocker de la graisse et de devenir obèse.

Voir un médecin généraliste pour faire un bilan de santé, et surtout lui parler de tes problèmes nutritionnels, pour qu'il te fasse faire un "parcours de soin" chez un nutritioniste (sinon, tu seras moins bien remboursé par la Sécu).

Wu Song


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 27 Septembre 2009 à 12:27:48
super merci wu song!
ton homeopatie elle fait quoi exactement sur le corp et on peut se la procuré sans ordonance ?


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 27 Septembre 2009 à 12:48:33
Je ne rentrerai pas trop dans le détail, car comme toutes les médecines "parallèles", donc autres que halopathique, la bonne vieille médecine à l'européenne donc, l'homéopathie rest econtroversée (marche? marche pas?, chez moi, en tous les cas ca marche). Le but de l'homéopathie n'est pas de soigner les symptomes de la maladie comme le fait l'halopathie, elle va aux sources du mal pour empêcher qu'il n'envahisse le corps et développe les symptomes; c'est le résultat de médecines ancestrales comme la médecine chinoise, par les plantes ou les éléments minéraux. Les doses sont très faibles (le numéro indiqué avant "CH" est le nombre de distillations, indiquant la concentration, plus le numéro est élevé, plus la concentration en actifs est faible), et l'homéopathie doit se prendre régulièrement (quotidiennement pour certains affres), tout comme nos ancêtres prenaient des décoctions à l'automne pendant toute la saison pour se prémunir de virus hivernaux.

Les homéopathes courent les rues, les bons un peu moins; disons qu'un bon homéopathe te facturera la visite à 40 euros au moins (remboursé par la Sécu à hauteur de 20 euros, le reste pour toi ou ta mutuelle si elle te le rembourse, ce qui n'est pas courant); il t'auscultera comme un médecin classique, mais aussi il te posera plein de questions sur ta vie, tes manies, des douleurs éventuelles, des sautes d'humeur, des choses qui peuvent paraitre bénignes comme la difficulté de se lever etc etc... il va là ou l'halopathe ne va pas, et te fait une prescription que tu vas chercher en pharmacie. Tu es alors remboursé à hauteur de 35 à 100% sur les granules, 0 à 35% sur les préparations éventuelles. Tu peux aussi te procurer l'homéopathie en pharmacie sans ordonnance, mais là pas de rembousement. Le tube coûte environ 1,4 à 1,6 euros.

Wu Song


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 27 Septembre 2009 à 14:48:29
merci pour tes précision! j'ai testé l'homéopathie il y a deux ans mais j'en ai pas vraiment ressentis les effets ... à retester surement!


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 27 Septembre 2009 à 14:52:38
Le Blanc d'œuf aussi est bon pour prendre du poids je crois mais faut pas manger le jaune.

Je ne suis pas sur :)

Seb

si le jaune d'œuf est bon pour le corps mais en petite quantité. je crois que c'est 1 jaune pour 5 blancs si mes souvenirs sont bons


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 28 Septembre 2009 à 17:46:18
le jaune c'est bon pour le cerveau!


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 28 Septembre 2009 à 17:50:12
le jaune c'est bon pour le cerveau!
n'en bois pas trop, à force ça fait du mal  ;D


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: artmintch le 28 Septembre 2009 à 17:56:27
le jaune c'est bon pour le cerveau!
moi mon docteur m'a plutôt dit que c'était pour la diarrhée  ;) 


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 28 Septembre 2009 à 18:05:52
oui, pur et sans eau  :D :D


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 28 Septembre 2009 à 18:13:17
Je suis morte de rire !  :D
Mon post n'est pas très constructif, mais accordez moi le !  :D


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: PassionArt le 28 Septembre 2009 à 19:08:43
Si tu veux prendre du poids, il n'y a pas trente-six solutions. Il faut manger plus et plus richement.

Mon meilleur ami, professeur en Savate, se met à grossir ces temps ci parce qu'il voudrait changer de catégorie de poids. Pour les prendre sainement, il faut que le muscle se durcisse et devienne plus fort par une nourriture très riche en protéines (moi je dis, vive la viande). Par exemple, la viande "bleue" ou saignante (quoiqu'on en dise, la viande est vitale pour la santé), les bananes et autres fruits très sucrés comme la mangue. Fais toi plaisir et n'écoute pas ceux qui préconisent de prendre des protéines en poudre et autres saloperies, c'est dix fois plus nocif qu'un Mc Donald.



Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 28 Septembre 2009 à 20:52:45
Je suis morte de rire !  :D
Mon post n'est pas très constructif, mais accordez moi le !  :D
bon ok mais après la dernière tournée alors... ;D


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 30 Septembre 2009 à 13:51:37
Si tu veux prendre du poids, il n'y a pas trente-six solutions. Il faut manger plus et plus richement.

Mon meilleur ami, professeur en Savate, se met à grossir ces temps ci parce qu'il voudrait changer de catégorie de poids. Pour les prendre sainement, il faut que le muscle se durcisse et devienne plus fort par une nourriture très riche en protéines (moi je dis, vive la viande). Par exemple, la viande "bleue" ou saignante (quoiqu'on en dise, la viande est vitale pour la santé), les bananes et autres fruits très sucrés comme la mangue. Fais toi plaisir et n'écoute pas ceux qui préconisent de prendre des protéines en poudre et autres saloperies, c'est dix fois plus nocif qu'un Mc Donald.



pk les proteines en poudres et tous ces trucs sont si mauvais ?


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 30 Septembre 2009 à 14:00:09
pk les proteines en poudres et tous ces trucs sont si mauvais ?

Parce qu'elles sont mélangées à des produits dont les effets ne sont pas maîtrisés, et surtout parce que le consommateur ne se controlera pas, et prendra de trop fortes doses croyant que cela augmentera plus vite ses muscles.

Je timore les effets des protéines : la masse msuculaire augmente, mais encore faut il entrainer cette masse à l'effort... et quid de la souplesse?

Wu Song


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 30 Septembre 2009 à 16:38:14
à vérifier mais il me semble avoir lu que le corps absorbait les protéines jusqu'à un certains seuil (peut-être que ce seuil est défini par les besoins musculaires et de régénération) et que le reste était éliminé dans les urines, d'où le fait qu'on entende aussi souvent que trop de protéines affaiblissent les reins.


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 30 Septembre 2009 à 17:50:46
Les protéines acidifient les urines (protéines = acides aminés quelquepart), et usent les reins qui travaillent plus à l'élimination de ces acides. Sans compter les humeurs (les aliments très protéiques comme la viande rendent plus agressifs).

Wu Song


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 01 Octobre 2009 à 08:50:15
hum ok, c'est vrai que ça tente pas trop de prendre ces machins quand on voit la composition ...


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Nexion le 01 Octobre 2009 à 10:46:23
Salut,

Tu n'es pas le seul dans ce cas là Djeu Kürü, ce que tu dis ressemble très fort à ce que je vis aussi. 55kg pour 1m70, le plus haut à été 59kg que j'ai perdu en moins de deux ...
J'aimerai aussi prendre 5kg, mais malgré tout ce que je mange (j'ai un bon appétit, sauf le matin) rien n'y fait. Pire encore si j'ai le "malheur" de manger un peu moins j'en perdrais du poids ...

Sinon pour prendre du poids, quand j'étais d'jeun, j'ai tenté la technique de Kaminari (2 tartines de nutella le soir avant d'aller coucher). J'avoue que ça a marché, mais quand tu regardes ton ventre tu sais très bien où il est le nutella ! Depuis, plus jamais touché à ce truc bourré de vilain sucre.

Sinon il y a aussi les galettes de riz avec du fromage blanc (faible en matière grasse), et comme les autres ont dit, les bananes et le blanc d'oeuf cuit. Faut que ça reste équilibré et pas vouloir prendre du poids à tout prix.

Ensuite voilà il ne faut pas trop se focaliser la dessus, c'est notre morphologie ... Du poids, il arrivera bien un moment où on en prendra.

Et puis un faible poids à aussi des avantages, personnellement je me soulève (tractions, dips, pompes) assez facilement, de même que la course à pied et me faufiler partout ... Un vrai ptit singe quoi ;D
Mon poids n'a jamais été un obstacle pour quoi que ce soit, par contre il étonne souvent quand je le dis.

Bon courage et t'inquiète pas, t'es pas le seul à être dans le cas ;)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Neomcdn le 01 Octobre 2009 à 11:35:49
Bonjour,

Il y en a tellement qui voudraient en perdre... c'est malheureux.

Concernant la nourriture (je parle en tant que frère de diététicienne) et je pense qu'elle ne me contredira pas, si tu veux prendre du poids, il faut manger de tout (de manière équilibrée) avec un peu plus de quantité. Les régimes, quels qu'ils soient (hyperprotéinés,...) ne sont jamais bons pour l'organisme : l'excès en tout n'est jamais bon.

La viande rouge est bonne (au goût) mais il ne faut pas en abuser car elle est génératrice de toxines dans les muscles. De même, la recherche sur le cancer montre qu'il ne faudrait pas manger plus de 500g de viande rouge par semaine.
Il faut donc manger de la viande blanche (dinde, poulet,...) et du poisson (gras de temps en temps pour un bon fonctionnement du système cardio-vasculaire : saumon, maquereau).

Le repas du petit déjeuner n'est pas à abandonner. C'est normalement le repas le plus important de la journée : le diner à l'inverse devrait être très peu riche permettant de passer une meilleure nuit. Tu ne peux pas avoir d'énergie sans ce petit-déjeuner Djeu Kürü, il faut donc que tu consultes (par exemple un homéopathe) ou un bon médecin, qui sauront t'écouter et adapter un traitement ou te donner des recommandations (lever un peu plus tôt, gymnastique matinale pour démarrer la journée,...)

Dans l'idéal, il faut avoir des horaires de repas réguliers.

Le jaune d'œuf, ce n'est pas terrible pour le cholestérol.

Bon courage à toi!

@+


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 02 Octobre 2009 à 08:58:46
super merci à tous! pous ces infos je vais essayé de prendre en compte tout ça c'est pas facil facil mais bon ...


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 13 Octobre 2009 à 00:28:35
à vérifier mais il me semble avoir lu que le corps absorbait les protéines jusqu'à un certains seuil (peut-être que ce seuil est défini par les besoins musculaires et de régénération) et que le reste était éliminé dans les urines, d'où le fait qu'on entende aussi souvent que trop de protéines affaiblissent les reins.
4 grammes par kilos de poids de corps si mes souvenir en nutritions sont encore bonne...


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 29 Octobre 2009 à 10:35:39
en fait je crois c'est pas trop important d'étre dans les normes de poids non...?
on me dit toujours que un petit peu térasser un grand mais j'ai quand meme du mal à le croire ... au sol peu étre mais debout le petit est quand meme serieusement désavantagé.


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 29 Octobre 2009 à 11:37:05
Tout se joue à la technique, après autant faut-il que la technique de combat soit élaborée pour permettre à toute physionomie de remporter la victoire.


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 31 Octobre 2009 à 16:43:42
oui mais quand meme se retrouvé face à un grand costau quand on fait 55kg tout mouillé :'(


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Hattori Aruno le 01 Novembre 2009 à 19:48:53
Ne te base pas là dessus, Djeu Kuru, Je connais un ou deux "petits" qui pourraient étaler un plus grand qu'eux en deux coup de cuillère à pot. Bien sûr, il y a du talent et beaucoup d'entrainement derrière. N'oublie pas non plus que plus tu es grand, plus ton centre de gravité est éloigné du sol, ce qui te rend  plus facile à déséquilibrer. Les seuls vrais avantages d'être grand, c'est l'allonge des membres et l'effet psychologique. Tu auras aussi moins de risque de te prendre un coup dans la poire mais aussi plus de chance de le recevoir dans un endroit plus bas qui fera plus mal. 

Le poids c'est une autre histoire mais c'est clair que ce n'est pas ce qui fait réellement la différence dans un affrontement. Un mec qui pèse, euh...je ne sais pas moi, 118kg pour 1m85 (mais où suis-je donc allé chercher ces chiffres?  ;) ), ne frappera pas forcément plus dur qu'un petit mince avec une bonne qualité musculaire et avec de la technique, lui.   


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 04 Novembre 2009 à 09:15:59
oui c'est vrai mais c'est difficil mentalement de pas étre impressionné ... c'est comme quand je combat contre des gars de mon club plus fort, ça me bloque un peu car je sais qui sont plus fort et du coup j'arrive pas à me lacher. ça doit étre le meme principe!


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Hattori Aruno le 06 Novembre 2009 à 13:36:43
Grand n'est pas synonyme de fort, une fois que tu as admis ou mieux, expérimenté ce principe, tu es moins affecté par la taille de ton adversaire.


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 06 Novembre 2009 à 18:09:00
oui c'est vrai mais c'est difficil mentalement de pas étre impressionné ... c'est comme quand je combat contre des gars de mon club plus fort, ça me bloque un peu car je sais qui sont plus fort et du coup j'arrive pas à me lacher. ça doit étre le meme principe!

ah oui mais tu touches un point essentiel des arts-martiaux ! Le combat "psychologique" ! Le but est justement de surpasser ce type de complexe voire même de croire qu'on peut s'imposer face à son adversaire ! ça aura une conséquence directe sur ta manière d'étudier et de combattre ! (ne pas être dans l'excès inverse non plus, mais dédramatiser !)

Tu n'as pas à te sentir inférieur face à tes supérieurs !! (c'est peut être très c*n ce que je dis, mais pas autant que ça)
Tu ES inférieur à tes supérieurs donc c'est normal si tu fais des bétises ou que tu es moins fort. Mais si ça te ronge, tu vas être encore en dessous de ce qu'est ton niveau réel.

J'étais comme toi au début, c'est un peu une forme de vanité quelque part qu'il faut savoir effacer. Moi, j'avais peur de me confronter à des hauts gradés et aux profs !  :-\ Donc même si j'apprenais, je ne montrais pas mes réelles capacités. Depuis, je me suis dis que j'étais là pour étudier et apprendre donc faire des erreurs et être faible, c'est normal ! C'est ce qu'on est !
Quand on a dédramatisé avec cette idée, on peut s'axer sur l'essentiel, c'est-à-dire, l'étude de l'art-martial.
Et franchement, je dirais même qu'il y a une jouissance supplémentaire à surprendre l'autre par des capacités qu'il ne nous soupçonnait pas jusqu'à présent, voire même pouvoir le déstabiliser avec le peu de technique qu'on possède et le petit gabarit qu'on a. Tu peux réellement les surprendre ! et ça les remettra en place.


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: SHIDOSHI le 07 Novembre 2009 à 12:22:49
bon comme tout le monde je suis d'accord, la corpulence d'un hommme ou d'une femme n'a ja mais fait ca force, pour le psychologique, la détermination et la confiance en soi joue beaucoup plus dans un combat que la force physique.

Niveau gabarit je dirai que je suis le contraire de toi, 1M80 pour 90 kilo, a l'époque ou je pratiquer le ju-jitsu, je me battais souvent avec une personne de sexe féminin qui était très loin d'être une stallone en jupon, 1M70 fluette jolie etc..., ceinture noir de judo et pratiqué le ju-jitsu depuis deux années, elle m'a toujours impressionner par son courage, sa vivacité, sa confince en elle, et malgrès cette différence de poids et de gabarit nos combats était équilibré

mon prof n'était pas très balaise non plus, une différence de 20KG entre nous deux, ce qui ne l'empéchais pas de me soulever ou de me mettre la patée quand on s'amuser.

après prendre du poids est il vraiment obligatoire pour toi, si c'est une question de santé OUI, par contre si c'est pour avoir plus confiance en toi, je pense que ce n'est pas obligatoire, commence par apprendre a te connaître.

Enfin pour un niveau esthétiques si tu t'obliges a manger plus, complémente pas des exercices de musculation et manger viande blanche et fruit, patte, banane comme déjà dit plus haut


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 07 Novembre 2009 à 18:16:23
kaminari pourais tu développer sur la vanité je ne comprends pas trop ou tu veux en venir ...


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 07 Novembre 2009 à 21:29:20
Je veux en venir au fait que le fait que tu te coinces par rapport aux plus forts n'a pas de sens. Par essence, tu seras plus faible qu'eux alors à toi de te demander pourquoi te minimiser par rapport à eux ?
Pourquoi cette peur de te montrer faible ? J'y vois une forme de vanité là dedans.
Rassure-toi, ce n'est pas une vanne que je t'envoie, je pense qu'on a tous un peu de ça au fond de nous, moi-même ayant vécu ce genre d'expérience.


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 10 Novembre 2009 à 17:14:14
oui c'est vrai il y a une sorte de vanité et tant fait pas je n'ai pas du tout pris ça comme une vanne ;) tout jugement est bon à prendre!
mais alors comment arriver à oublier ce sentiment de m**** ?
c'est un problème de confience en soit je pense non ? en gagnant des combats ?


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 10 Novembre 2009 à 18:54:55
Je pense que ça passe plus par l'acceptation de soi dans un premier temps.
Le fait d'être lucide sur soi-même et son niveau pour pouvoir s'axer sur la progression seule.
ça te permettra de dédramatiser les défaites et de mieux voir où sont tes défauts et tes qualités. C'est comme ça que t'arrivera à la confiance, par la connaissance de toi-même.

Mais il n'y a pas de recettes miracles, il faut le faire, c'est tout.
Donc être prêt à lâcher prise "l'image de soi" et le fait de la protéger.

JCVD  :D

Je déconne mais... non pas vraiment  :-\


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 11 Novembre 2009 à 00:44:47
jcvd??


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 11 Novembre 2009 à 08:18:06
"Jean-Claude VanDamme", c'est de l'auto-dérision. ;)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Djeu Kürü le 11 Novembre 2009 à 09:36:36
ahhh jean claude ... héhé


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: renzo le 03 Décembre 2011 à 09:45:56
Bon ben du coup comme Musashi à créer un autre post sur le sujet... je ne sais pas si j'écris dans celui ci ou le sien ???

C'est marrant car je viens de commencer un bouquin sur l'alimentation du sportif chez Amphora... je vous en dirais plus une fois lu lol.

Il y a deux ans je m'étais lancé dans le trip manger sain pour perdre 3 kilos pour une série de compet... et ben c'est pas folichon de peser sa bouffe et de passer aux pâtes au blé complet mais question rendement à l'entraînement c'est assez intéressant ;)

Amateur de bonne bouffe diverses et variées les régimes d'alimentation du sportif sont souvent un peu tristes, si certains ont des recettes sympa et diététiques à donner c'est cool  :D

A+

renzo


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 03 Décembre 2011 à 11:45:53
Pareil que toi, j'aime bien la bonne bouffe donc non pas de régime spécial !
Parcontre je mangeais peu voir pas du tout avant mes entraînements pour éviter des lourdeurs digestives. Je me sens simplement bien mieux le ventre vide.

Dans la médecine chinoise, n'est-il pas expliqué un lien entre la digestion, le ventre vide et l'énergie ???


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: renzo le 03 Décembre 2011 à 12:12:17
D'accord avec toi l'entraînement après avoir mangé c'est pas top lorsque c'est un entraînement physique, (ça arrive que des gars partent vomir aux toilettes pendant l'entraînement, lorsqu'on travaille l'interne c'est encore pire, on a l'impression de ne plus rien ressentir...


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 03 Décembre 2011 à 17:52:51
y a un truc qui m'a l'air pas mal et que je vais bientôt essayer, c'est la chrononutrition. ce n'est pas spécialement un régime mais une réorganisation de notre alimentation par rapport à notre horloge biologique.

http://www.mag-nutrition.com/minceur/chrononutrition.htm (http://www.mag-nutrition.com/minceur/chrononutrition.htm)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: renzo le 06 Décembre 2011 à 21:18:58
Punaise moi le problème c'est que j'ai tout le temps faim... En Thailande c'était horrible y avait plein de trucs bon à manger de partout ;D ;D ;D le pire étant le marché de Chiang Mai... j'ai pas arrêter :)Du coup si la chronobiologie c'est manger tout le temps ça me va ;D


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 06 Décembre 2011 à 21:28:38
 :D :D

en fait, c'est manger de tout mais pas au mêmes heures... en fait ça me rappel cette maxime chinoise qui dit à peu près" mange comme un prince le matin, comme un marchand le midi et comme un pauvre le soir"  ;)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 06 Décembre 2011 à 22:45:38
Concrètement ça sert à quoi la Chrono ?? 
J'ai une recette personnelle et qui marche à coup sûr avec moi, mais peut-être avec vous aussi et qui aide à se réorganiser.
Parfois il arrive qu'on abuse de la bonne chère et que par conséquent nous perdons la sensation physique de la faim et hélas si votre organisme n'est pas du genre à éliminer plus vite que la moyenne, vous prenez du poids et vous vous sentez empâtés !!
Moi je pratique le jeûne liquide. 24h pas plus. Je ne m'octroie que des soupes aux principaux repas de la journée et des tisanes et de l'eau à volonté.
Pour éviter de trop souffrir de la faim je commence la veille au soir, je mange une soupe la veille au soir et je le termine le jour J au repas du soir en reprenant un dîner normal et décent ! (comme ça vous passez une nuit le ventre vide et vous souffrez moins).

Le bénéfice de cela est de pouvoir se rendre compte enfin de la vraie sensation de faim et cela devrait déclencher ainsi plus d'attention quant à ce signal biologique. Le tout est de pouvoir garder une certaine maîtrise de la sensation de faim les jours qui suivront. (et donc savoir tout simplement s'écouter )

Evidement ce type de jeûne ne se fait pas si vous n'êtes pas en bonne santé ou que vous prenez des médicaments.
Il ne se fait pas plus de 24h sauf pour les expérimentés (il m'arrive de faire ça + longtemps pour les bénéfices : légère euphorie, élimination des toxines, acèse).

C'est bien plus un exercice psychologique qu'un exercice physique, il n'a pour but que de réapprendre à s'écouter et à se domestiquer. Il ne faut pas le faire en guise de régime amincissant prolongé sur plusieurs jours car c'est dangereux et peut provoquer de grosses faiblesses physiques et des carences alimentaires.


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: musashi le 06 Décembre 2011 à 23:36:52

C'est bien plus un exercice psychologique qu'un exercice physique, il n'a pour but que de réapprendre à s'écouter et à se domestiquer. Il ne faut pas le faire en guise de régime amincissant prolongé sur plusieurs jours car c'est dangereux et peut provoquer de grosses faiblesses physiques et des carences alimentaires.


Et surtout car la sensation de faim pousse l'organisme a stocker immédiatement la nourriture qu'il reçoit, de manière plus importante que la normale. Et donc, tout ce qu'on a perdu pendant le "régime" est tout de suite repris.


Personnelement, je ne fais pas de régime comme ça. Je mange très peu de viande par habitude (je déteste la viande). Donc mon alimentation est plutot maigre, beaucoup de poissons, de légumes. Peu être un peu beaucoup trop riche en sucre  :-[ j'ai un léger penchant pour les sucreries.

Et j'ai testé cette semaine une boisson pour aider les muscles à se reformer après l'effort.
Pour se faire j'ai fait:

Vendredi: Musculation au niveau des jambes, fessiers et abdos.
Samedi: idem
Dimanche: wing chun + série de 100pompes , 100 squats, 120abdos.
Lundi: Taekwondo (très physique au niveau des jambes, fessier, et abdos)

Et miracle!! mardi  j'arrive encore a bouger!!  :D Je n'ai pratiquement pas de courbatures, et ce, après 1mois de quasi totale inactivité.
Alors que d'ordinaire, je ne sais plus bouger le mardi xD

Je me sens même parfaitement en forme pour aller au wing chun mercredi. Alors que je n'arrive jamais à y aller.

Si ça intéresse quelqu'un, je vous donnerai le nom de la boisson, et les ingrédients qu'elle contient (histoire d'être sur qu'il y a rien de cancerigène dedans ^^' )


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Jerome39 le 06 Décembre 2011 à 23:40:35
Moi je fais un peu le yoyo, mais sans jamais prendre non plus 10 kilogs.
En général je tourne vers 75 kgs, mais je sais que je peux perdre facilement quand j'ai l'impression d'avoir du bide. C'est surtout mental, résister a la sensation de faim. Et comme kaminari je fais parfois un jeûne d'une journée, lorsque j'ai abusé la veille par exemple.

Sinon j'essaye de manger équilibré, merci la cantine du boulot pour le coup ! Je mange des fruits, en ce moment les clémentines y passent à un sacré rythme ^^


Mais le plus important c'est de boire de l'eau tout les jours, quitte a se forcer, 1.5 litre au minimum, sinon v'la les courbatures, les douleurs derrières les cuisses etc...


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: renzo le 07 Décembre 2011 à 08:59:23
Kami tu m'as faire peur au début avec ton régime: manger liquide ;D ;D ;D
Régime en trois étapes:
(http://emoticoneemoticone.com/emoticones/alcool/22.gif)
(http://emoticoneemoticone.com/emoticones/alcool/1.gif)
(http://emoticoneemoticone.com/emoticones/alcool/20.gif)

Santé!


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: musashi le 07 Décembre 2011 à 11:35:06
Je vois pas tes images  :'(


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: artmintch le 07 Décembre 2011 à 17:41:11
Je vois pas tes images  :'(

idem  ???


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 07 Décembre 2011 à 20:02:09
Kami tu m'as faire peur au début avec ton régime: manger liquide ;D ;D ;D
Régime en trois étapes:
([url]http://emoticoneemoticone.com/emoticones/alcool/22.gif[/url])
([url]http://emoticoneemoticone.com/emoticones/alcool/1.gif[/url])
([url]http://emoticoneemoticone.com/emoticones/alcool/20.gif[/url])

Santé!


Moi non plus, mais vu les titres "alcoolo" je sais de quoi tu parles...
J'ai eu peur que quelqu'un me fasse plutôt la blague du "tu te fais des jeunes ?  ;D"


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: musashi le 07 Décembre 2011 à 21:03:57
XD j'ai toujours su que tu étais une couguar 


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Duade le 07 Décembre 2011 à 22:58:13
Pour ma part n'ayant plus le temps de m'entraîner à cause des cours, j'essaie quand même de garder une certaine alimentation le plus équilibré possible:
viande, légumes, sucres.

Au niveau du jeune, pour ma part, c'est pas forcément conseillé mais j'ai pris cette habitude de manger seulement quand je ressens la faim donc ça m'arrive souvent de ne prendre qu'un repas par jour ou de ne manger que très peu (bon derrière je bois beaucoup pour essayer de compenser).

Mais aujourd'hui je trouve ça vraiment dur de faire attention avec toutes les merdes qu'ils rajoutent dans les aliments.


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 07 Décembre 2011 à 23:32:31
Citation
Mais aujourd'hui je trouve ça vraiment dur de faire attention avec toutes les merdes qu'ils rajoutent dans les aliments.
Si tu cuisines toi-même, normalement ça irait. Après je ne sais pas à quelle échelle de précision, tu voudrais que nos aliments soient clean... même si on fait pousser soi-même nos légumes, il y a quand même des risques qu'ils soient pollués à faible échelle.


XD j'ai toujours su que tu étais une couguar 

J'ne suis pas si vieille que ça !!  8)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: renzo le 08 Décembre 2011 à 10:04:57
et mince il n'y a que moi qui voit mes images  :'(
n'est pas Wu Song qui veut avec ses super émoticônes :)

Question équilibre alimentaire, c'est bien je pense de manger plus d'une fois par jour... surtout si c'est pour s'empiffrer au seul repas de la journée  ;D




Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: artmintch le 08 Décembre 2011 à 10:20:24
Citation
et mince il n'y a que moi qui voit mes images  Pleurs

c'est çà ?
(http://emoticoneemoticone.com/emoticones/alcool/22.gif)
(http://emoticoneemoticone.com/emoticones/alcool/1.gif)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: renzo le 08 Décembre 2011 à 11:24:45
oui mais il en manque une...


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 08 Décembre 2011 à 12:48:46
n'est pas Wu Song qui veut avec ses super émoticônes :)

Tiens! on m'appelle? (étant au taf, pas de "super émoticônes" pour le coup  ::))

Pour les régimes, les Occidentaux (et de plus en plus d'orientaux comme en Chine) oublient ou ont oublié qu'ils ne servent pas à maigrir; ils sont utiles quand on a un peu exagéré pendant un certains temps (comme ce mois de décembre par exemple  ::)). Il faut alors reprendre, après le régime, une alimentation "habituelle" (q ui devrait être la plus saine possible, équilibrée et blah blah blah). Aujourd'hui, on nous vend du "tu te trouves gros(s)? fais mon régime et hop! tu (re)deviendras mince!" sauf qu'après le régime, si c'est pour "rebouffer" comme un cochon, ça ne sert à rien d'autre que d'accumuler encore plus de graisse...

Un vrai régime n'est donc efficace qu'avec la durée.

Sinon, je suis un peu comme toi Musashi : je limite la viande car je ne l'aime pas trop, par contre, questions sucreries et cochonneries de ce genre  :-X donc, il faut éliminer rapidement ces sucres forts et rapides, afin qu'ils ne soient pas transformés en graisse; et là, c'est pas évident, car il faudrait de suite aller courir, ou pratiquer, et comme le dit Renzo, c'est pas le top...

ou alors, avoir la chance génétique de surconsommer ces kilojoules (perso, je surchauffe donc je brule beaucoup d'énergie même si je ne fais rien; c'est pratique de ce point de vue, ça l'est moins lors des entrainements ).

Wu Song


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 08 Décembre 2011 à 12:56:32
Je reviens juste sur les boissons de Musashi : boire c'est aussi et surtout éliminer les toxines accumulées lors des efforts (à cause des contractions musculaires qui ont tendance à empêcher le sang de circuler optimalement, et d'évacuer vers les reins les toxines créées par les cellules), ainsi que les acides; il faut donc boire tout au long de l'effort, et après. Il existe des boissons non énergisantes, mais "salées" (avec plusieurs éléments minéraux), qui améliorent légèrement la performance, surtout dans l'endurance de l'effort, car elles compensent les pertes salines et minérales de la sueur.

Perso, j'en prends lorsqu'il fait très chaud ou très froid. Perso encore, je suis contre les boissons énergisantes, car elles masquent les sensations (et puis je n'aime pas tricher avec moi même; si je suis claqué, et bien je suis claqué, et soit je vais au cours et je pratique à mon niveau de perf, soit je n'y vais pas  ;))

Wu Song


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: artmintch le 08 Décembre 2011 à 13:07:15
oui mais il en manque une...

bizarre elles ont re-disparues  ???


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Duade le 08 Décembre 2011 à 17:22:31
Il faut faire aussi attention à l'abus de boisson énergisante, ça peut te bousiller le transit rénale.


Titre: Re : Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: renzo le 08 Décembre 2011 à 17:54:32
Tout à fait d'accord avec toi Wu Song un régime n'est pas uniquement fait pour maigrir mais pour être adapté à son activité:)


Sinon, je suis un peu comme toi Musashi : je limite la viande car je ne l'aime pas trop, par contre, questions sucreries et cochonneries de ce genre  :-X donc, il faut éliminer rapidement ces sucres forts et rapides, afin qu'ils ne soient pas transformés en graisse; et là, c'est pas évident, car il faudrait de suite aller courir, ou pratiquer, et comme le dit Renzo, c'est pas le top...


Wu Song

En plus c'est pas top car l'apport en sucres simples avant un effort physique a plutôt tendance à provoquer des hypoglycémies paradoxalement. De plus, cet apport de sucre rapide empêche le corps de puiser dans les stocks de glycogènes (nécessaires à fournir de l'énergie) qu'on a accumulé avec un bon régime alimentaire adapté à son activité dont parle Wu Song.

Par contre si vous ne mangez pas de viande il faut avoir d'autres apports en protéines...

Le bouquin que je lis en ce moment sur l'alimentation dont je parlais est intéressant car il intègre la dimension de plaisir dans l'alimentation ainsi que la dimension sociale de partage. Le point de vue est d'avoir un régime adapté à la personne et au sport et surtout d'éviter de s'affamer et d'être trop stricte car on se réfugie alors dans les saloperies plus facilement... ;)

Renzo



Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: montaigne le 08 Décembre 2011 à 18:01:14
 J'ai vu que nos amateurs de yoseikan budo étaient des spécialistes de l'aligot(http://storage.canalblog.com/62/94/382970/36542605.jpg), c'est la diététique recommandée pour la pratique de ce style... ;D


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 08 Décembre 2011 à 18:19:39
 :D
on se sert des fils de fromages pour comprendre le mouvement ondulatoire (http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Manger/g-faim.gif)
 ;D


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 08 Décembre 2011 à 18:21:05
ou pour les mains collantes? (http://emoticon.gregland.net/emoticon/Appetit/Appetit_7.gif)

WS


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Hattori Aruno le 08 Décembre 2011 à 19:41:50
Je suis déjà rassasié juste en regardant la photo, merci.  :-X


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 08 Décembre 2011 à 19:49:18
J'adore l'aligot !!! ça se mange aussi avec du sucre !!  ;D

:D
on se sert des fils de fromages pour comprendre le mouvement ondulatoire ([url]http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Manger/g-faim.gif[/url])
 ;D


Tu plaisantes mais c'est une des explications possibles de la naissance de l'univers par la théorie des cordes !!!  :o
L'ondulation de deux membres qui se seraient entrechoquées...


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: alexischinarro le 08 Décembre 2011 à 21:55:46
Tu plaisantes mais c'est une des explications possibles de la naissance de l'univers par la théorie des cordes !!!  :o
L'ondulation de deux membres qui se seraient entrechoquées...


Je vais avoir un regard différent la prochaine fois que je vais manger de l’aligot .
A ce sujet une expérience récente semble montrer (personne n’est vraiment d’accord sur la question pour le moment)  le neutrino aller plus vite que la lumière,  ce qui pose un problème pour la théorie d’Einstein mais valide un peu plus la théorie des supers cordes :
La théorie des supercordes, qui tente de rendre compatible la relativité générale et la physique quantique en unifiant les quatre forces fondamentales de la physique (nucléaires faible et forte, électromagnétique, gravitation), fait en effet intervenir des dimensions d’espace supplémentaires aux trois que nous connaissons parce que nous les percevons. Ces dimensions supplémentaires seraient enroulées sur elles-mêmes et seraient invisibles car le rayon de l’enroulement serait de dimension de l’ordre de la distance de Planck (10-35 m). Ces neutrinos étranges pourraient « emprunter » ces dimensions supplémentaires pour y trouver des « raccourcis ». Ainsi, ce serait le premier indice de l’existence d’une théorie globale unifiant relativité et physique quantique, c’est-à-dire les comportements des mondes macroscopique et subatomique
Bon d’accord ça n’a rien à voir avec les AM, mais parfois comme dans les AM plus on avance et moins on a de certitudes (http://emoticon.gregland.net/emoticon/Confus/Confus_18.gif) 


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Duade le 08 Décembre 2011 à 23:20:48
Je vais avoir un regard différent la prochaine fois que je vais manger de l’aligot .
A ce sujet une expérience récente semble montrer (personne n’est vraiment d’accord sur la question pour le moment)  le neutrino aller plus vite que la lumière,  ce qui pose un problème pour la théorie d’Einstein mais valide un peu plus la théorie des supers cordes :
La théorie des supercordes, qui tente de rendre compatible la relativité générale et la physique quantique en unifiant les quatre forces fondamentales de la physique (nucléaires faible et forte, électromagnétique, gravitation), fait en effet intervenir des dimensions d’espace supplémentaires aux trois que nous connaissons parce que nous les percevons. Ces dimensions supplémentaires seraient enroulées sur elles-mêmes et seraient invisibles car le rayon de l’enroulement serait de dimension de l’ordre de la distance de Planck (10-35 m). Ces neutrinos étranges pourraient « emprunter » ces dimensions supplémentaires pour y trouver des « raccourcis ». Ainsi, ce serait le premier indice de l’existence d’une théorie globale unifiant relativité et physique quantique, c’est-à-dire les comportements des mondes macroscopique et subatomique
Bon d’accord ça n’a rien à voir avec les AM, mais parfois comme dans les AM plus on avance et moins on a de certitudes ([url]http://emoticon.gregland.net/emoticon/Confus/Confus_18.gif[/url]) 





 :o.

J'avais entendu parler de la théorie des cordes (seulement de noms, merci The Big Bang Theory) mais je suis pas assez calé en physique pour m'y intéresser vraiment.
Cette théorie a l'air à la fois vraiment compliqué et simple même si c'est vraiment pas à la portée de tout le monde.

*retourne étudier les mouvements de chute libres*


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 09 Décembre 2011 à 01:15:16
Citation de: kaminari
L'ondulation de deux membres qui se seraient entrechoquées...


pourquoi leur expliquer notre première rencontre? (http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Messages/boulet_du_jour.gif)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Xoumaster le 10 Décembre 2011 à 11:55:05
Salut

Hier nous avons eu notre réunion de bureau du club et j'ai mis en pratique le sujet "nutrition et AM"

Truffade + Crose Hérmitage + Pic St Loup + Pintes de Guinness =  gros dodo


Titre: Re : Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 10 Décembre 2011 à 12:54:51
Je vais avoir un regard différent la prochaine fois que je vais manger de l’aligot .
A ce sujet une expérience récente semble montrer (personne n’est vraiment d’accord sur la question pour le moment)  le neutrino aller plus vite que la lumière,  ce qui pose un problème pour la théorie d’Einstein mais valide un peu plus la théorie des supers cordes :

J'va r'garder la corde à sauter d'une manière différente moi maintenant

WS


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: kaminari le 10 Décembre 2011 à 19:41:06
pourquoi leur expliquer notre première rencontre? ([url]http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Messages/boulet_du_jour.gif[/url])

Membranes !!!!!  :D

 et sinon vous pouvez voir le documentaire de et avec Brian Green sur la Théorie des Cordes, il est très bien fait ! :)


Titre: Re : Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 10 Décembre 2011 à 20:08:30
Salut

Hier nous avons eu notre réunion de bureau du club et j'ai mis en pratique le sujet "nutrition et AM"

Truffade + Crose Hérmitage + Pic St Loup + Pintes de Guinness =  gros dodo

 ;D ;D de quoi reprendre des forces après une rude réunion  ;)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Wu Song le 29 Décembre 2012 à 19:46:13
Bon ben là avec les fêtes, pour le coup, la nutrition 300%, les AM 0%...!!!  ;D

et vous?

WS


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Oliv 0808 le 29 Décembre 2012 à 20:24:34
heuuu.... <doubt>..... on peut en reparler d'ici 3-4 mois, quand on aura perdu les kilos accumulés?  ;D


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Nobunaga le 29 Décembre 2012 à 21:06:23
Paraît que les fêtes font prendre du poids XD, après je pense qu'il faut juste discipline combiné à une rigueur et une volonté de faire attention pendant les fêtes, et même s'imposer des exercices  :oops:


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: therace le 12 Mars 2017 à 00:15:59
Hello all.

En ayant marre de tombé en panne quasi sèche à l'entrainement, j'ai décidé de changer un peu mes habitudes alimentaires afin de régler ce problèmes. Pour ce faire j'ai fais quelques recherche sur le web afin d'affiné mon "programme". Et je suis tombé sur cette article assez bien écris, malgré la traduction.
Du coup je le partage et attend vos éventuels retour dessus.
http://www.expertboxing.fr/entrainement-de-boxe/regime-de-boxe/ (http://www.expertboxing.fr/entrainement-de-boxe/regime-de-boxe/)


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Nobunaga le 13 Mars 2017 à 10:21:30
l'article est très intéressant et instructif, perso ce qui m'a le plus marqué est ce passage.

Citation
Votre régime doit correspondre à vos besoins.

    Tous les régimes ne conviennent pas à tout le monde. Le corps, les styles de vie, les régimes et les buts de chacun sont différents. Un régime faisant perdre du poids à quelqu’un peut en faire gagner à un autre.

D’expérience je me souviens que j'ai mis quasiment  2 ans à trouver l'équilibre alimentaire qu'il me faut. Chacun doit se forger sa propre alimentation,pour cela il faut prendre le temps, tester ce qu'il convient à chaque repas ou colations...le plus important est d'écouter les besoins de son corps. <bellesdents>


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Nicolle02 le 04 Janvier 2020 à 09:28:35
Salut,

Je mesure 1,72 cm de haut et pèse 58 kilos.
Je pense que la relation entre la mesure et le poids dépend de chaque personne, il n'y a pas de modèles. Bien que cela puisse toujours être modélisé à votre goût par le biais de régimes alimentaires et d'activités physiques. Si, comme l'a dit celui qui a ouvert le fil, il manque d'énergie lors de l'entraînement, cela peut être un problème de glucides dans son alimentation.


Titre: Re : Nutrition et art martiaux
Posté par: Valou le 04 Janvier 2020 à 15:28:04
Citation
Hier nous avons eu notre réunion de bureau du club et j'ai mis en pratique le sujet "nutrition et AM"

Truffade + Crose Hérmitage + Pic St Loup + Pintes de Guinness =  gros dodo

 <bellesdents> <cligne> <wouarf>