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Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)Nutrition et art martiaux
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Auteur Fil de discussion: Nutrition et art martiaux  (Lu 15802 fois)
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Oliv 0808
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« Répondre #15 le: 28 Septembre 2009 à 18:05:52 »

oui, pur et sans eau  Très souriant Très souriant
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kaminari
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« Répondre #16 le: 28 Septembre 2009 à 18:13:17 »

Je suis morte de rire !  Très souriant
Mon post n'est pas très constructif, mais accordez moi le !  Très souriant
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PassionArt
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« Répondre #17 le: 28 Septembre 2009 à 19:08:43 »

Si tu veux prendre du poids, il n'y a pas trente-six solutions. Il faut manger plus et plus richement.

Mon meilleur ami, professeur en Savate, se met à grossir ces temps ci parce qu'il voudrait changer de catégorie de poids. Pour les prendre sainement, il faut que le muscle se durcisse et devienne plus fort par une nourriture très riche en protéines (moi je dis, vive la viande). Par exemple, la viande "bleue" ou saignante (quoiqu'on en dise, la viande est vitale pour la santé), les bananes et autres fruits très sucrés comme la mangue. Fais toi plaisir et n'écoute pas ceux qui préconisent de prendre des protéines en poudre et autres saloperies, c'est dix fois plus nocif qu'un Mc Donald.

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« Répondre #18 le: 28 Septembre 2009 à 20:52:45 »

Je suis morte de rire !  Très souriant
Mon post n'est pas très constructif, mais accordez moi le !  Très souriant
bon ok mais après la dernière tournée alors... Grimaçant
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Djeu Kürü
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« Répondre #19 le: 30 Septembre 2009 à 13:51:37 »

Si tu veux prendre du poids, il n'y a pas trente-six solutions. Il faut manger plus et plus richement.

Mon meilleur ami, professeur en Savate, se met à grossir ces temps ci parce qu'il voudrait changer de catégorie de poids. Pour les prendre sainement, il faut que le muscle se durcisse et devienne plus fort par une nourriture très riche en protéines (moi je dis, vive la viande). Par exemple, la viande "bleue" ou saignante (quoiqu'on en dise, la viande est vitale pour la santé), les bananes et autres fruits très sucrés comme la mangue. Fais toi plaisir et n'écoute pas ceux qui préconisent de prendre des protéines en poudre et autres saloperies, c'est dix fois plus nocif qu'un Mc Donald.



pk les proteines en poudres et tous ces trucs sont si mauvais ?
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Wu Song
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吴宋


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« Répondre #20 le: 30 Septembre 2009 à 14:00:09 »

pk les proteines en poudres et tous ces trucs sont si mauvais ?

Parce qu'elles sont mélangées à des produits dont les effets ne sont pas maîtrisés, et surtout parce que le consommateur ne se controlera pas, et prendra de trop fortes doses croyant que cela augmentera plus vite ses muscles.

Je timore les effets des protéines : la masse msuculaire augmente, mais encore faut il entrainer cette masse à l'effort... et quid de la souplesse?

Wu Song
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kaminari
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« Répondre #21 le: 30 Septembre 2009 à 16:38:14 »

à vérifier mais il me semble avoir lu que le corps absorbait les protéines jusqu'à un certains seuil (peut-être que ce seuil est défini par les besoins musculaires et de régénération) et que le reste était éliminé dans les urines, d'où le fait qu'on entende aussi souvent que trop de protéines affaiblissent les reins.
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Wu Song
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吴宋


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« Répondre #22 le: 30 Septembre 2009 à 17:50:46 »

Les protéines acidifient les urines (protéines = acides aminés quelquepart), et usent les reins qui travaillent plus à l'élimination de ces acides. Sans compter les humeurs (les aliments très protéiques comme la viande rendent plus agressifs).

Wu Song
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Djeu Kürü
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« Répondre #23 le: 01 Octobre 2009 à 08:50:15 »

hum ok, c'est vrai que ça tente pas trop de prendre ces machins quand on voit la composition ...
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« Répondre #24 le: 01 Octobre 2009 à 10:46:23 »

Salut,

Tu n'es pas le seul dans ce cas là Djeu Kürü, ce que tu dis ressemble très fort à ce que je vis aussi. 55kg pour 1m70, le plus haut à été 59kg que j'ai perdu en moins de deux ...
J'aimerai aussi prendre 5kg, mais malgré tout ce que je mange (j'ai un bon appétit, sauf le matin) rien n'y fait. Pire encore si j'ai le "malheur" de manger un peu moins j'en perdrais du poids ...

Sinon pour prendre du poids, quand j'étais d'jeun, j'ai tenté la technique de Kaminari (2 tartines de nutella le soir avant d'aller coucher). J'avoue que ça a marché, mais quand tu regardes ton ventre tu sais très bien où il est le nutella ! Depuis, plus jamais touché à ce truc bourré de vilain sucre.

Sinon il y a aussi les galettes de riz avec du fromage blanc (faible en matière grasse), et comme les autres ont dit, les bananes et le blanc d'oeuf cuit. Faut que ça reste équilibré et pas vouloir prendre du poids à tout prix.

Ensuite voilà il ne faut pas trop se focaliser la dessus, c'est notre morphologie ... Du poids, il arrivera bien un moment où on en prendra.

Et puis un faible poids à aussi des avantages, personnellement je me soulève (tractions, dips, pompes) assez facilement, de même que la course à pied et me faufiler partout ... Un vrai ptit singe quoi Grimaçant
Mon poids n'a jamais été un obstacle pour quoi que ce soit, par contre il étonne souvent quand je le dis.

Bon courage et t'inquiète pas, t'es pas le seul à être dans le cas Clin d'oeil
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Neomcdn
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« Répondre #25 le: 01 Octobre 2009 à 11:35:49 »

Bonjour,

Il y en a tellement qui voudraient en perdre... c'est malheureux.

Concernant la nourriture (je parle en tant que frère de diététicienne) et je pense qu'elle ne me contredira pas, si tu veux prendre du poids, il faut manger de tout (de manière équilibrée) avec un peu plus de quantité. Les régimes, quels qu'ils soient (hyperprotéinés,...) ne sont jamais bons pour l'organisme : l'excès en tout n'est jamais bon.

La viande rouge est bonne (au goût) mais il ne faut pas en abuser car elle est génératrice de toxines dans les muscles. De même, la recherche sur le cancer montre qu'il ne faudrait pas manger plus de 500g de viande rouge par semaine.
Il faut donc manger de la viande blanche (dinde, poulet,...) et du poisson (gras de temps en temps pour un bon fonctionnement du système cardio-vasculaire : saumon, maquereau).

Le repas du petit déjeuner n'est pas à abandonner. C'est normalement le repas le plus important de la journée : le diner à l'inverse devrait être très peu riche permettant de passer une meilleure nuit. Tu ne peux pas avoir d'énergie sans ce petit-déjeuner Djeu Kürü, il faut donc que tu consultes (par exemple un homéopathe) ou un bon médecin, qui sauront t'écouter et adapter un traitement ou te donner des recommandations (lever un peu plus tôt, gymnastique matinale pour démarrer la journée,...)

Dans l'idéal, il faut avoir des horaires de repas réguliers.

Le jaune d'œuf, ce n'est pas terrible pour le cholestérol.

Bon courage à toi!

@+
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Djeu Kürü
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« Répondre #26 le: 02 Octobre 2009 à 08:58:46 »

super merci à tous! pous ces infos je vais essayé de prendre en compte tout ça c'est pas facil facil mais bon ...
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Oliv 0808
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« Répondre #27 le: 13 Octobre 2009 à 00:28:35 »

à vérifier mais il me semble avoir lu que le corps absorbait les protéines jusqu'à un certains seuil (peut-être que ce seuil est défini par les besoins musculaires et de régénération) et que le reste était éliminé dans les urines, d'où le fait qu'on entende aussi souvent que trop de protéines affaiblissent les reins.
4 grammes par kilos de poids de corps si mes souvenir en nutritions sont encore bonne...
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Djeu Kürü
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« Répondre #28 le: 29 Octobre 2009 à 10:35:39 »

en fait je crois c'est pas trop important d'étre dans les normes de poids non...?
on me dit toujours que un petit peu térasser un grand mais j'ai quand meme du mal à le croire ... au sol peu étre mais debout le petit est quand meme serieusement désavantagé.
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kaminari
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« Répondre #29 le: 29 Octobre 2009 à 11:37:05 »

Tout se joue à la technique, après autant faut-il que la technique de combat soit élaborée pour permettre à toute physionomie de remporter la victoire.
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