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[Azhdar]

Bonjour à tous !

  Depuis hier je suis en vacances. C'est-à-dire temps libre à foison pour les semaines à venir. J'aimerais profiter de ce temps en m'entraînant seul chez moi car mon club va fermer dans quelques jours.

  Je me suis procuré la méthode LAFAY (méthode de musculation qui nécessite peu de matériel et compte m'y mettre sérieusement avec en plus abdos, course à pied. Mon but est d'acquérir une meilleure maîtrise corporelle moi qui, par exemple, est incapable de faire l'équilibre.. Si vous aviez des exercices que vous pensez intéressants sur le plan musculaire ou psychomoteur n'hésitez pas.
 
Je possède aussi un sac autoportant mais je ne sais pas vraiment comment m'en servir (je sais qu'il faut taper dessus hein! ). Idem, si vous avez une méthode de travail ou autre..

 J'ajoute que je pratique le Karaté Taï-Jitsu, art martial complet dans le sens où l'on fait du combat au sol, debout.. Donc tout exercice est susceptible de m'intéresser

Et maintenant question d'ordre plus général: avez-vous prévu de vous entraîner pendant vos vacances et, si oui, comment?

Azhdar

[Xoumaster]

Salut

Ah la rupture des vacances     Avant je faisais de l'entretien global stepper, pompes abdos gainage 3 fois par semaine + des randos.

Depuis, cette année comme l'année dernière nous avons accés à une salle municipale tout l'été 3 fois par semaine. Donc nous avons fait un programme d'entretien avec un peu de technique et nous tournons à 2-3 profs. Ce sera aussi l'occasion j'éspère de faire venir des intervenants exterieurs.

La saison dernière nous avions eu un franc succés en juillet (15-20 personnes par cour) par contre trés peu en aout.

[Azhdar]

C'est cool d'avoir une salle de dispo. La nôtre est réquisitionnée pour les centres aérés .. Pas cool. Quelques entraînements en plein air sont prévus par le club en juillet.

[kaminari]

Pourtant j'ai fais une recherche sur le forum, je pensais trouver un sujet similaire... Bon j'ai dû confondre...

Il me semblait pourtant avoir parlé de mes entrainements de iai qui continuent et aussi de jodô qui s'arrêtent.
Pour le iai, ça ne changera pas. Mais pour le jo, je sais qu'en septembre j'aurai régressé dans ma pratique à cause de cette pose. Je souhaite juste que mes collègues qui disent chaque année s'entrainer ensemble sur les reliefs le fassent vraiment cette année, comme ça je n'aurais pas à tout reprendre en septembre.

[b-seb]

Moi je me suis prévu un bon petit planning :

- jogging (pour le souffle)
- tai chi (pratique si on a un peu de place chez soi)
- travail de postures et de déplacements, car j'ai du mal à me tenir droit ou à garder l'équilibre
- révisions des techniques (aikido... tout seul ^^)
- lecture (pour l'esprit)
- essayer de se mettre à la pratique de la méditation zen (pas gagné)
- randonnées, pour profiter de la nature, et oublier tout ça !

voilà  :)

[Djeu Kürü]

Moi je me suis prévu un bon petit planning :

- jogging (pour le souffle)
- tai chi (pratique si on a un peu de place chez soi)
- travail de postures et de déplacements, car j'ai du mal à me tenir droit ou à garder l'équilibre
- révisions des techniques (aikido... tout seul ^^)
- lecture (pour l'esprit)
- essayer de se mettre à la pratique de la méditation zen (pas gagné)
- randonnées, pour profiter de la nature, et oublier tout ça !

voilà  :)

il me plait bien ton entrainement!
physique, technique et interne

que compte tu lire ? des livres sur les AM ?

[b-seb]

Au niveau des lectures :

- "Budo : le ki et le sens du combat" de Kenji Tokitsu

- "Tai Chi Chuan" du même auteur

- "Aikido : enseignements secrets" de Morihei Ueshiba (je n'ai pas resisté, j'ai pris de l'avance - il s'agit de sa philosophie uniquement, pas de technique - )

- "Histoire du taoïsme" par Isabelle Robinet (un incontournable ! épuisé mais disponible en e-book)

- "La pratique du Zen" par Taisen Deshimaru

- Pour les postures : Kama Sutra


Je n'aurai probablement pas le temps de tout lire... malheureusement

[Djeu Kürü]

super! bonne lecture

[Djeu Kürü]

comment trouve tu la méthode lafay?

[Azhdar]

Je ne l'ai encore jamais vraiment testée bien que cela fait près d'un an que je l'ai . En tout cas, on sent que ça travaille bien mais je ne peux pas vraiment t'en dire plus surtout qu'il me manque la barre de traction donc que je ne peux faire chaque exercice.

[Wu Song]

Vu que le mois de Juin fut pour moi vierge de toute pratique martiale, j'ai bon espoir de me rattraper sur Juillet-Août. Sauf que l'école est fermée; j'ai donc toujours bon espoir de faire comme l'année dernière : 1 ou 2 séances de pratique pas très loin de chez moi = assouplissements, endurance (courir en y allant et en revenant), ji ben gong, taos taos et taos, histoire de reprendre en Sept. sans trop avoir perdu ni la forme ni la forme (hou! le jeu de mot!!! la classe  ).

Et puis, il faut bien profiter de ce magnifique soleil pour bronzer sous la sueur!

Wu Song

[Azhdar]

J'aimerais savoir si certains ont des idées d'exercices à travailler spécifiques aux arts martiaux et se travaillant seul à me partager.
Par exemple, j'ai un sac de frappe autoportant mais je ne sais pas vraiment comment m'en servir c'est à dire quels enchaînements effectuer, quel rythme ...

[Sebxcore]

J'aimerais savoir si certains ont des idées d'exercices à travailler spécifiques aux arts martiaux et se travaillant seul à me partager.
Par exemple, j'ai un sac de frappe autoportant mais je ne sais pas vraiment comment m'en servir c'est à dire quels enchaînements effectuer, quel rythme ...

Quel poids fait à peu près ton Sac? L'idéal c'est qu'il soit assez lourd et qu'il ne se barre pas à 10 bornes dés que tu frappe. En Thaï on travaille au feeling, pas d'enchainement prédéfinis. Quelque truc de base si tu veux travailler les poings dessus bande toi les mains pour éviter de te niquer les poignets, en suite, un front kick dans le sac pour qu'il soit en mouvement et après tu travailles tes combinaisons pied poing coude, genoux. ne tape jamais dans le sens du sac, si il va vers la droite tape de la jambe droite pour contrer son mouvement,s' il avance et recule suite à un front kick au moment ou il revient vers toi essaye de stopper son mouvement avec un front kick ou autre. Fait des round de 5min avec 1mn de repos entre. ce que tu peux peut faire c'est la dernière minute la faire au taquet.

Mais même pendant tes enchaînements casse ton rythme ne frappe pas toujours au même rythme. Sinon autre exercice que tu peux faire. fait toi un enchaînement de 2 ou 3 coups tu le fais pendant 5min non stop ensuite tu lui rajoute 2 ou 3 mouvements de plus hop 5min, puis tu en fais un autre 5min puis tu mixes les 2 enchainement, 4 différent et sur le dernier round tu enchaine les 4 d'affilés non stop tout ça sur des round de 5min.

Seb

[Azhdar]

Je ne pourrais te donner le poids du sac mais il est assez lourd pour ne pas bouger quand je frappe dessus.
Merci de tes conseils, je vais essayer de les mettre en pratique.

Jusqu'à combien de coups peut aller un enchaînement ?

[Oliv 0808]

d'après certains experts, tu peut enchainer jusqu'à 3 coups efficace en combat