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[Toboe]

Il y a pas mal d'exos pour travailler les abdos, mais si tu veux qu'ils se voient, tu vas devoir faire des footings et éviter les mac dos, à moins que tu sois déjà mince ^^

Oui, il faut travailler les lombaires lorsque l'on fait ses abdos, mais je ne sais plus pourquoi.

Je te conseils de travailler aussi les abdos se situant sur le coté, tu peux le faire en te mettant en position d'abdo, en posant ta jambe sur l'autre, et en venant toucher ton genoux avec ton coude. Après, tu peux t'aider d'une charge que tu tiendras derrière ta tête.

Des séances de 25 minutes me semblent suffisantes. 

[kaminari]

Il faut faire travailler les lombaires parce qu'ils font partis avec les abdominaux de la ceinture sacro-lombaire. Ce sont deux groupes de muscles antagonistes mais qui permettent la même fonctionnalité au corps (flexion, torsion...).
Si vous travaillez l'un et pas l'autre, celui qui sera plus travaillé prendra le dessus sur l'autre et vous risquez d'avoir des douleurs dans la zone adverse.
Donc ne travailler que les abdo renforcera le devant du corps en étant plus tonique, alors que les lombaires resteront lâches, ça va donc forcer sur la cambrure du dos et vous finirez par avoir mal au dos.

[Xoumaster]

Voici une site pas trop mal fait (mais il me semble que nous l'avions déjà, proposé sur un autre topic) il suffit de cliquer sur la partie à travailler puis sur le texte d'explication pour voir l'exercice ce faire.

http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/

Attention pour les abdos de bien avoir les lombaires au sol. Autre remarque Les abdos pieds "coincés" ne sont pas des abdos mais un travail du psoas.

[kaminari]

Moi j'ai ce site-là qui est pas mal aussi, si ça peut intéresser : http://www.akelys.com/exercices/exercices.html

[Toboe]

Merci pour le site, j'y ai trouvé des trucs pas mal pour les dorsaux :)

[Sebxcore]

Moi j'ai ce site-là qui est pas mal aussi, si ça peut intéresser : http://www.akelys.com/exercices/exercices.html

Yes merci bien Kaminari pour le site, y'a pas mal d'exercice intéressant et c'est bien de voir les muscles sollicités pour chaque exercice, j'ai pu voir que les tractions par exemple font travailler pas mal de groupe musculaire, j'ai bien fait d'acheter une barre :)

seb