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Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)Votre programme d'entrainement
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Auteur Fil de discussion: Votre programme d'entrainement  (Lu 52092 fois)
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Duade
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« Répondre #105 le: 12 Novembre 2011 à 13:36:30 »

Cette année, j'essaye de limiter un maximum car je suis en prépa et donc la capoeira ne devient qu'une activité pour se détendre.

Je suis maintenant qu'à un entrainement par semaine, si je suis pas fatigué par ma semaine Clin d'oeil.
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Hanchindi
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« Répondre #106 le: 13 Novembre 2011 à 14:24:31 »

Plus d'un an que je suis à Okinawa, dernièrement, mes entrainements commencent par ces exercices, suivi des remémorations des kata de bô/bâton avec un bô en métal de 4kg et approfondissement des techniques de bô et de kama/faucilles (je travaille plus les armes en ce moment)
<a href="http://www.youtube.com/v/ZgeQ21WTvio&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/ZgeQ21WTvio&amp;rel=0</a>


Et ueku/rame
<a href="http://www.youtube.com/v/vR_BpFs8WHg&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/vR_BpFs8WHg&amp;rel=0</a>
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鬼手佛心 kishu busshin
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« Répondre #107 le: 13 Novembre 2011 à 14:35:30 »

Et oui quand on est aux sources des choses, tout est tellement plus limpide. Bravo Hanchindi pour ce beau travail. :)
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Wu Song
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吴宋


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« Répondre #108 le: 13 Novembre 2011 à 14:42:11 »

Le 1er exercice de la 1ere video (jusqu'à environ 1'40) me fait penser à l'exercice de la tasse de thé : à faire avec les deux mains, une tasse sur la paume de chaque main, faire des cercles alternés sans renverser le thé (déjà sans faire tomber les tasses, c'est pas mal  Roulement d'yeux).

Wu Song
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Hanchindi
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« Répondre #109 le: 14 Novembre 2011 à 02:29:44 »

Ces exercices se retrouvent bien évidement dans les "kung fu", le karate venant de Chine. Nous faisons aussi l'exercice avec des tasses remplies, bon, vu le prix de tasses (sans compter le temps passer à ramasser les morceaux en cas de chute) on prends des mugs en plastique, rempli d'eau (c'est moins cher, et le thé on le boit normalement), et aussi avec des ballons et medecine-ball de trois kg.
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musashi
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« Répondre #110 le: 14 Novembre 2011 à 08:29:35 »

Plus d'un an que je suis à Okinawa, dernièrement, mes entrainements commencent par ces exercices, suivi des remémorations des kata de bô/bâton avec un bô en métal de 4kg et approfondissement des techniques de bô et de kama/faucilles (je travaille plus les armes en ce moment)

aaah le bô en métal j'ai connu aussi ^^ c'est une torture que j'aimais bien ^^
J'arrive pas a voir les video avec le wifi de l'école Triste

@Duade: tout a fait d'accord pour le masoshisme lol.
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« Répondre #111 le: 14 Novembre 2011 à 12:46:16 »

Le bô de 4kg...je devrais essayer pour mes techniques de bôjutsu japonais.  Clin d'oeil
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Avant de nous rejoindre, le petit scarabée comme le vieux grillon se doivent de lire attentivement les conditions d'utilisation du forum.
Wu Song
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吴宋


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« Répondre #112 le: 14 Novembre 2011 à 12:47:20 »

Ces exercices se retrouvent bien évidement dans les "kung fu", le karate venant de Chine. Nous faisons aussi l'exercice avec des tasses remplies, bon, vu le prix de tasses (sans compter le temps passer à ramasser les morceaux en cas de chute) on prends des mugs en plastique, rempli d'eau (c'est moins cher, et le thé on le boit normalement), et aussi avec des ballons et medecine-ball de trois kg.

Petit HS : y a t'il au Japon des centres de production de porcelaine ou tout est importé de Chine? (y a t'il du kaolin au Japon?)

Wu Song
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kaminari
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« Répondre #113 le: 15 Novembre 2011 à 21:17:37 »

oui WS, il y a Seto, Shino et Oribe par exemple. La porcelaine et la céramique sont des arts aussi au Japon. Notamment la technique du Raku qui est bien connue.
Bien que les techniques et esthétiques ont été influencées par la Chine, on a retrouvé de vieilles céramiques qui dataient du néolithique au Japon.
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Jerome39
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« Répondre #114 le: 22 Novembre 2011 à 10:44:49 »

Oh oui, le premier exercice on le fait au Taiji ! En général on le fait les mains vides, mais on l'a aussi fait avec des gobelets remplis d'eau.

Cet été on avait même fait une scéance avec un ballon rempli d'eau sur la tête, qui tenait que grâce a un foulard, on avait fait les deux premières parties de la forme comme ça, y'en as plus d'un qui on finit trempé ^^
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Wu Song
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« Répondre #115 le: 07 Décembre 2011 à 12:25:12 »

Oh oui, le premier exercice on le fait au Taiji ! En général on le fait les mains vides, mais on l'a aussi fait avec des gobelets remplis d'eau.

Cet été on avait même fait une scéance avec un ballon rempli d'eau sur la tête, qui tenait que grâce a un foulard, on avait fait les deux premières parties de la forme comme ça, y'en as plus d'un qui on finit trempé ^^

Pour motiver les troupes, il faut le faire dehors, l'hiver par -40...  Grima&ccedil;ant

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petit_scarabe
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« Répondre #116 le: 08 Janvier 2012 à 22:18:08 »

En ce qui me concerne c'est du tout venant et surtout en fonction du cours que j'aurai donné le jour même.

Si cours difficile et assez physique ce sera principament des abdos, pompes et beaucoup d'étirements musculaires.

Si cours juste technique ou pas de cours, je privilégierai le cardio ou juste le musculaire en endurance ou les deux en même temps.
J'aime beaucoup la pliométrie.

Entrainement musculaire :
Je vais tabler sur une base de 6 ou 7 exercices que je répeterai durant 6 ou 7 minutes sans repos et avec des charges legères ou moyennes. Et ce si j'ai du matériel à disposition et suis dans une salle adéquate.
Sinon ce sera pompes, abdos, flexions, extensions, soulevé de terre et tractions.

Il y aura : pompes, abdos, biceps, épaules, dos, cuisses, pectoraux, triceps.

A l'issue, 2 minutes de shadow en anglaise ou en kick. Et ensuite on repart sur la même série et ainsi de suite jusqu'à "épuisement".

Entrainement cardio :
Je partirai sur 2 ou 3 exercices principalement et sur des durée de 1, 3, 6 ou 8 minutes en fonction.
Le parcours que je préfère est le suivant : 8 min de courses sur tapis, 1 minute de sprawl, 6 minutes de vélo et je répete cela durant 1h/1h30 tout en augmentant la vitesse et l'inclinaison du tapis et la vitesse sur le vélo.
En remplacement des sprawl qui sont contraignants pour le dos quand on n'a pas l'habitude, on peut mettre du shadow ou du travail au sac de frappe durant 3 minutes avec à chaque fois un thème spécifique.

Entrainement cardio et musculaire :

8 min de tapis de course,
3 min de pompes et abdos divers,
Ou 6 min en fonction de l'état du jour,
6 minutes de vélo... durant 1h/1h30

Entrainement au sac de frappe :
Travail sur 2 minutes au sac et récupération active ensuite.
Donc 2 minutes sur un thème choisit qui changera à chaque reprise (pieds en répétitions pour plus d'explosivité, poings en enchainement divers, pieds poings en enchainements, genoux, coudes, sprawl enchainés de frappes...)
A l'issue, récupération active en effectuant une série de 100 abdos et 30 pompes.
Et on remet cela durant 45 min à 1h en fonction.

Voili voilou.
Et surtout à la fin beaucoup d'étirements, une bonne hydratation et un peu de pates de fruits pour refaire le stock de sucres.
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Quand l'éleve semble prêt, le maître apparaît.
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« Répondre #117 le: 11 Janvier 2012 à 14:07:01 »

Échauffement : 20mn
Techniques de bases : 15 à 20 mn
2x74 : env 30mn (s'il pleut remplacé par techniques)
quelques respirations
2 ou 3 enchainements sabres (s'il pleut remplacé par techniques simples au sabre)
quelques respirations
et enfin apéro (je plaisante)


 
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Citation de je sais plus qui : Quand un tigre et un buffle se battent, l'un est tué et l'autre meurt de ses blessures.....
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« Répondre #118 le: 11 Janvier 2012 à 15:22:21 »

et enfin apéro (je plaisante)

Non non faut pas plaisanter avec ça non plus.
Le réconfort d'après entrainement mais avec modération.  Clin d'oeil
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« Répondre #119 le: 11 Janvier 2012 à 15:32:25 »

Non non faut pas plaisanter avec ça non plus.
Le réconfort d'après entrainement mais avec modération.  Clin d'oeil
Quoi avec modération : l'entrainement ou le réconfort?
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Citation de je sais plus qui : Quand un tigre et un buffle se battent, l'un est tué et l'autre meurt de ses blessures.....
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