voici mon programmes pour chaque journée de la semaine:
-stretching
-15 min de corde a dancer
-15 min de jogging
-stretching
-2h00 de musculation
-stretching
-2h00 de jeet kune do (cours d'art martial)
-45 min sur la rapiditer du mouvement
-20 min de foot work
-15 min d'endurance
-30 min de sparring partner
-streching
et defois je peu remplacer certaines matieres pard'autres ou je peu consacrer une journée a un seul aspect d'entrainement.
2heure de musculation !! C'est beaucoup beaucoup trop, tu vas droit au surentrainement ! Une scéance de musculation, comptant le réchauffement et les étirements du début, elle ne devraient pas vraiment dépasser 1h, 2h c'est énorme...

De plus pour ce qui est de tout tes exerccies : 45 min sur la rapiditer du mouvement, 20 min de foot work, 15 min d'endurance, 30 min de sparring partner,
Selon moi ça, tu devrais en travailler un seul par jour, par exemple le lundi faire 10-15 minute sur la rapidité du mouvement, le mardi 10-15 minute de footwork..etc ainsi de suite.
Avant de décider de commencer à vous entrainer et de faire vous même votre programme, commencez donc par vous renseignez au maximum ( internet on y trouve pratiquement tout ce que l'on veux, livre et personnes qualifiés ), et si vous avez des questions, n'hésitez pas à créer un sujet sur le forum dans cette section, je me ferai un plaisir à vous répondre !
Pascal