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[UrbanGravity]

Si vous voulez vraiment travaillez l'explosivité avec les push-up, faites des push-up tappés !  Vous décollez les mains du sol pour aller tappez dans vos mains et reposer vos mains le plus vite possible pour ne pas vous effondrez sur le sol. 

[GreenShadow]

Ha! Cela j'en fais beaucoup au dojo!

[Wu Song]

Urban je suis en accord avec tes conseils; j'y rajouterai le souffle : que l'on travaille "vite" ou "lentement", il est toujours important de bien placer le souffle, car c'est lui qui va configurer une musculature "externe" (façon body builder) ou "interne" (façon gars qui font des arts martiaux depuis longtemps, qui ont l'air "frêle" et qui, quand vous les frappez, vous font mal au poing...  ), et donc l'explosivité ou la force.

Wu Song

[GreenShadow]

Urban je suis en accord avec tes conseils; j'y rajouterai le souffle : que l'on travaille "vite" ou "lentement", il est toujours important de bien placer le souffle, car c'est lui qui va configurer une musculature "externe" (façon body builder) ou "interne" (façon gars qui font des arts martiaux depuis longtemps, qui ont l'air "frêle" et qui, quand vous les frappez, vous font mal au poing...  ), et donc l'explosivité ou la force.

Wu Song

Le souffle est très important en Kyokushin. Sosai encourageais grandement la pratique du souffle ou «Ibuki» en japonais. Pour cela l'existence des Katas respiratoires (Sanchin et Tensho). Souvent les gens oublie purement et simplement ce détail durant un grand entraînement. Ce qui entraîne l’étourdissement, vision troublé et même la perte de conscience! 

[UrbanGravity]

Le souffle est quelques chose que beaucoup beaucoup de personnes négligent, comme le dit GreenShadow, le souffle est très important en Kyokushin, mais je crois qu'il l'est dans pas mal tout les arts martiaux. De plus, il n'est pas seulement important dans les arts martiaux, mais dans les entrainements physiques, la souplesse et... plusieurs autres choses.

Le souflle est très important lors de dur effort ou lors de la détente, il n'est pas à négliger.

[GreenShadow]

Oui tu as raison Urban. J'avais oublié de préciser que le souffle est utile dans la vie de tout les jours! héhé

[dusty]

voici mon programmes pour chaque journée de la semaine:

-stretching
-15 min de corde a dancer
-15 min de jogging
-stretching
-2h00 de musculation
-stretching
-2h00 de jeet kune do (cours d'art martial)
-45 min sur la rapiditer du mouvement
-20 min de foot work
-15 min d'endurance
-30 min de sparring partner
-streching

et defois je peu remplacer certaines matieres pard'autres ou je peu consacrer une journée a un seul aspect d'entrainement.

[GreenShadow]

woaw! Bel entrainement.

Tu t'entraines en vue d'une compétition ou c'est seulement pour la forme?

[Wu Song]

Dis moi Dusty, si je compte bien ton programme doit durer (en approximant les séances de stretching) 8 à 9 heures par jour... tu manges quand? 

En tout cas, je ne viendrai plus sur ce topic, car plus j'y viens, et plus je suis dégoûté... 

Wu Song

[UrbanGravity]

voici mon programmes pour chaque journée de la semaine:

-stretching
-15 min de corde a dancer
-15 min de jogging
-stretching
-2h00 de musculation
-stretching
-2h00 de jeet kune do (cours d'art martial)
-45 min sur la rapiditer du mouvement
-20 min de foot work
-15 min d'endurance
-30 min de sparring partner
-streching

et defois je peu remplacer certaines matieres pard'autres ou je peu consacrer une journée a un seul aspect d'entrainement.

2heure de musculation !! C'est beaucoup beaucoup trop, tu vas droit au surentrainement ! Une scéance de musculation, comptant le réchauffement et les étirements du début, elle ne devraient pas vraiment dépasser 1h,  2h c'est énorme...

De plus pour ce qui est de tout tes exerccies : 45 min sur la rapiditer du mouvement, 20 min de foot work, 15 min d'endurance, 30 min de sparring partner,

Selon moi ça, tu devrais en travailler un seul par jour, par exemple le lundi faire 10-15 minute sur la rapidité du mouvement, le mardi 10-15 minute de footwork..etc ainsi de suite.

Avant de décider de commencer à vous entrainer et de faire vous même votre programme, commencez donc par vous renseignez au maximum ( internet on y trouve pratiquement tout ce que l'on veux, livre et personnes qualifiés ), et si vous avez des questions, n'hésitez pas à créer un sujet sur le forum dans cette section, je me ferai un plaisir à vous répondre !

Pascal

[GreenShadow]

Ce serait un bon sujet oui.

Du genre, aide pour démarrer sont entrainement.

[UrbanGravity]

En effet, mais pour créer un programme d'entrainement il faudra que chacun est leur propre sujet car cela est un cas par cas, selon son niveau, son temps, ses objectifs etc etc...


Je tiens aussi à vous informer qu'il y a quelques jours, j'ai été sélectionné pour être entraîneur privé au Energie Cardio de la ville de Chateauguay, je m'y connais déjà pas mal, mais ils me font suivre une formation d'entraîneur qui dure 2 fin de semaine. J'ai commencé aujourd'hui, samedi le 4 août de 9h am à 5h am, demin j'ai un autre cours,  et mes 2 prochains autres cours sont le 25-26 août, par la suite le 9 septembre je vais passé un test, et si je le réussis avec au minimum 80%, je vais obtenir mon diplôme d'entraîneur privé, ce qui me permettra meme si je ne travaille plus au Energie Cardio, de pouvoir entraîné dans n'importe quel gym.

Alors ceci dit, je pourrai répondre à pratiquement toutes vos questions et ce ne sera pas du n'importe quoi !  Alors si vous avez des questions, n'hésitez pas !

[GreenShadow]

Merci a toi Urban et bonne chance pour Énergie cardio!

[UrbanGravity]

Merci Greenshadow 

[Zhen]

60 km de marche et 8km de course...entrez à la Légion Etrangère  et tout ça avec le matos sur le dos ^^
Je sors...