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[GreenShadow]

Parlant de cela, j'ai vue les pratique sur youtube de la légion étrangères (camp de d'aspirant aide moniteur forêt sur la limite de la foret d'amazone) et Wow, ce sont de vrai machine!

Voir ce lien :

<a href="http://www.youtube.com/v/-t1I3eXpWys&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/-t1I3eXpWys&amp;rel=0</a>

Part 1/5

<a href="http://www.youtube.com/v/pp3lW_aVF3I&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/pp3lW_aVF3I&amp;rel=0</a>

part 2/5

<a href="http://www.youtube.com/v/koDdy8BPg5s&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/koDdy8BPg5s&amp;rel=0</a>

part 3/5

<a href="http://www.youtube.com/v/-mAgGXcd3Qo&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/-mAgGXcd3Qo&amp;rel=0</a>

part 4/5

<a href="http://www.youtube.com/v/18P5ZPXc520&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/18P5ZPXc520&amp;rel=0</a>

part 5/5

Surtout à la fin ou plante l'insigne à même la peau!!!!!

La Légion + arts martiaux = indestructible 

[tony44]

bonjour a tous
je me permt de vous demander conseil.
Je me suis mis au Wushu ( de shaolin) et j'aimerai votre aide afin de me faire un programme sportif en dehors de mes entrainements.
Un programme étalé sur au maximum 6 jours mélant musculation,footing,durcissement et reforcement du corps ..... je vous remercit et compte sur votre propore expériance pour m'aider.

[Wu Song]

On peut voir dans ce topic un bon catalogue d'entraînements divers pour divers styles et divers capacités physiques; mais les entraînements proposés par chacun sont très "quotidien" ou "hebdomadaire"; les entraînements ne doivent ils pas varier avec les saisons? les périodes froides ou chaudes, yin ou yang, n'influencent elles pas les entraînements que l'on devrait faire?

Wu Song

[artmintch]

Si on regarde les principes Taoïstes :

PRINTEMPS
On doit maintenir la vitalité des fonctions hépatiques, de « tonifier le foie ».
Pour soigner le foie, il faut d’abord être optimiste et épanoui comme la nature
renaissante. Une alimentation douce, et de renoncer à tout ce qui est acide.
Faire des exercices physiques en plein air pour absorber la vitalité débordante
de la nature, par des mouvements aisés, lents

ETE
Se coucher un peu plus tard et se lever de bonne heure, rester gai et ne pas
se mettre en colère. En Juin et Juillet, on est plus enclin a perdre son énergie
qu’en plein hiver. En été l’élément Yin est en sommeil dans le ventre, ou il
retarde la digestion des aliments, c’est pourquoi il vaut mieux manger et
boire peu. Ne pas cherche à trop rafraîchir le corps même les jours de
chaleurs particulièrement étouffantes.

AUTOMNE
Les exercices physiques sont excellents en cette saison. Manger plus d’aliments
chauds et digestifs, prendre moins d ‘aliments acres,  piquants ou sec. Les
exercices physiques doivent viser surtout a tonifier l’énergie vitale des
Poumons.

HIVER
L’hiver étant la saison pendant laquelle les activités de la vie se manifestent
avec le moins d’intensité. C’est en hiver que les fonctions métaboliques
atteignent leur minimum. C’est une période pendant laquelle on doit « calmer
son cœur » (se reposer) de façon à éviter la fuite de l’énergie   

Un petit extrait de : l’Encyclopédie des arts de santé taoïstes.
en attendent mieux !  

[Wu Song]

Et pour éliminer tous les excès de nourriture (et de champagne), un programme en particulier? 

Wu Song

[artmintch]

  << ....Eteignez votre portable, branchez le répondeur.
Evitez soigneusement toute discussion désagréable ...>>  suite:

http://www.e-sante.be/be/magazine_sante/sante_alimentation_minceur/gestion_positive_sequelles_alimentaires_fetes-4673-983-art.htm

[artmintch]

sujet sur le grand écart

http://www.martialonline.net/techniques/grand-ecart/grand-ecart.php

[le ninja cacher]

bonjours,

je cherche des dossier d entrainement a telecharger sur le renforcement musculaire face au coup , du style la chemise de fer....
et aussi un programmme de durcissement

aussi tout cela pour des entrainement seul!

merci d avance

p.s: si ce message est mal placer veuillez a le mettre dans la catégorie correspondante  merci d avance.

[billyjin]

bonjour a tous ! alor voila je suis recent dans ce forum , je suis adepte du taekwondo et je travaille le jeet kun do avec certains de mes contacts , je me suis fait un programme que j'utilise de puis un moment , le voici et dite ce que vous en pensez , sachant ke je pèse 59 kilos et je fait 1 m 71 ..
tout les soirs :
-10 minutes : de corde a sauté
-10 minutes : de vélo d'appartement ( avec une résistance au niveau 6 )
-10 minutes : boxe pieds / poing , devant le miroir
-10 minutes : haltere de 5 kg 
-10 minutes : haltere 12 kilos , en fesant des upper-cup une dizaines de fois
- 5 minutes : étirement , asouplissements , écart laterale , faciale ..

voila

[Gvillaume]

C'est quoi le  stretching
 ???

[Gvillaume]

Moi c'est pas beaucoup mais j'ai commencer y'a pas longtemps.

10min de velo dappartements
25 pompe ecarté
25 abdos
et quelques etirement.

Mais bientot je compte augmenter le nombre de pompes, d'abdos et j'auré un puching bal, et peut-etre une table de muscu.

[billyjin]

gvillaume , le streetching sont des exercices d'assouplissement  et d'etirement ..

[renzo]

Hello

Pour moi en ce moment pas de séances d'entraînement physique.
Cet été j'ai fais une méthode de basketteur pour améliorer la détente et l'explosivité avec quelques résultats mais pas suffisamment convaincant malheureusement.
Si non j'ai déjà fait un peu la méthode Laffay mais pas longtemps et les résultats se font vite sentir en positif sur les performances sportives.

Prochaine fois que je fais un programme je vais essayer de personnaliser entre méthode Laffay pour le haut du corps et exercices de pliométrie pour les jambes.
Tout en gardant le principe des séries entrecoupées de pauses de moins de 2 minutes.

[Sebxcore]

Hello

Pour moi en ce moment pas de séances d'entraînement physique.
Cet été j'ai fais une méthode de basketteur pour améliorer la détente et l'explosivité avec quelques résultats mais pas suffisamment convaincant malheureusement.
Si non j'ai déjà fait un peu la méthode Laffay mais pas longtemps et les résultats se font vite sentir en positif sur les performances sportives.

Prochaine fois que je fais un programme je vais essayer de personnaliser entre méthode Laffay pour le haut du corps et exercices de pliométrie pour les jambes.
Tout en gardant le principe des séries entrecoupées de pauses de moins de 2 minutes.

Je compte tester la méthode Laffay apparemment beaucoup de personne en dise que du bien avec des résultats qui se sentent rapidement.

Sinon bah en entrainement c'est l'entrainement habituel que j'ai en Chaiya en Thaïlande et maintenant j'ai mon entrainement spécifique pour l'arnis le tout que je dois compléter avec des exercices comme par exemple la méthode Laffay.

Pour les exercices de Pilométrie l'avantage en Chaiya c'est que les 10 exercices de bases sont des exercices de Pilométrie et sont surtout fait pour renforcer le corps mais surtout les jambes et en plus inclure les mouvements fondamentaux qui sont nécessaires en Chaiya sans ces 2 mouvements vos coups n'auront aucune puissance, et aussi former la garde bref 10 exercices très complet, je leurs ai fait faire aux Philippines au début il rigolait mais seulement un a été jusqu'au bout des exercices lol.

Seb

[Gvillaume]

 :)Quelqu'un connait l'entrainement de bruce lee ???