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Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)Votre programme d'entrainement
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Auteur Fil de discussion: Votre programme d'entrainement  (Lu 57568 fois)
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Sebxcore
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A.M. pratiqué(s): Jun Fan Gung Fu(jkd concept), maphilindo silat Wedosca Arnis, Muay Chaiya.


« Répondre #45 le: 03 Mars 2011 à 02:27:52 »

:)Quelqu'un connait l'entrainement de bruce lee ???  Grimaçant

Bah achète le livre s'entrainer avec Bruce Lee tu as tout ces différents programmes de fitness dedans, exercices de muscu ect... et après pour la technique il y a ces différent bouquin le Tao du jeet kune do, le Jeet Kune Do qui est en 2 tomes et ma méthode de combat.

Seb
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Gvillaume
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« Répondre #46 le: 03 Mars 2011 à 12:17:18 »

Ok, merci, on les trouves dans tous magasin?
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Luciano
Invité
« Répondre #47 le: 12 Mars 2011 à 12:44:48 »

Pour ma part :

-100 Pompes
-300 abdos
-100 haltère ( 10 kilo )
-Un peut de shadow

Et pis c'est tout !
Bless.
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Gvillaume
Invité
« Répondre #48 le: 26 Mars 2011 à 19:38:37 »

J'ai augmenter le mien, le voila :

30 pompes
5 pompes sur poing
200 abdos
100 flexion
et etirement des jambes sur un mur.

voila
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Wu Song
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吴宋


A.M. pratiqué(s): Shaolin WuShu Gong Fu et She Quan WuShu Gong Fu (pour faire pompeux...)


WWW
« Répondre #49 le: 28 Mars 2011 à 12:50:38 »

Qu'appelles tu "flexions"?

WS
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Oliv 0808
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Si nul n'est lésé, fais ce qu'il te plaît


A.M. pratiqué(s): yoseikan budo, kali/JKD/silat


« Répondre #50 le: 28 Mars 2011 à 16:11:29 »

Flexions de jambes (squat) je pense.....
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Face à la roche, le ruisseau l'emporte toujours. Non pas par la force mais par la persévérance
Gvillaume
Invité
« Répondre #51 le: 28 Mars 2011 à 20:47:44 »

Oui.
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Thenelos
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A.M. pratiqué(s): Karate


« Répondre #52 le: 07 Mai 2011 à 21:55:13 »

excuser moi,mais quelles étirement faire et combien de temps le faire pour faire le gra,d écart en au moin 6 moi
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" Fais le vide dans ton esprit. Sois sans forme, sans consistance, comme l’eau. A présent, tu mets de l’eau dans une tasse, elle devient tasse; tu mets de l’eau dans une bouteille, elle devient bouteille; tu mets de l’eau dans une théière, elle devient théière. Sois comme l eau,mon amis" Bruce Lee
psyco_mantis
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A.M. pratiqué(s): karaté wado ryu, iaido


« Répondre #53 le: 07 Mai 2011 à 22:46:23 »

ça dépens du grand écart, et ça dépend de ton age

au dela de ~18ans, il n'est pas conseiller hommes de s'assouplir pour faire le grand écart latérale (celui avec une jambe a gauche et une autre a droite);
a cet age la les muscles sont fini de formé, et si tu tire trop dessus cela entraine des micro-fissure musculaire qui te dérangerons fortement plus tard.
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Thenelos
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A.M. pratiqué(s): Karate


« Répondre #54 le: 08 Mai 2011 à 10:25:24 »

mais si j ai moin de 18 ans?
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« Répondre #55 le: 08 Mai 2011 à 10:31:30 »

en principe c'est bon
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Thenelos
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A.M. pratiqué(s): Karate


« Répondre #56 le: 08 Mai 2011 à 10:47:34 »

ok merci,mais alors il faut faire quoi?
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Powa
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A.M. pratiqué(s): Kali eskrima


« Répondre #57 le: 08 Mai 2011 à 20:06:45 »

Wouh ! Les entrainements ça rigole pas ! "Shadow" ?! Sa consiste en quoi ? Un petit entrainement pour travailler quotidiennement un peu tout les muscles du corps vous conseiller quoi ?  :)
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kaminari
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« Répondre #58 le: 08 Mai 2011 à 22:10:14 »

Excusez moi, mais c'est bien la première fois que j'entends parler de microfissures dans les muscles des cuisses quand on a + de 18 ans... sauf concernant la construction du muscle.

Biensûr, plus on commence tôt ce genre d'exercice plus on a de chances de le faire facilement car le corps est simplement plus souple, mais le faire ne fait rien risquer à l'organisme si on s'entraine dans les règles de l'art.

Bien évidemment pour les quinqua et +, ça devient difficile et peut-être irréalisable selon l'état des articulations, mais 18 ans n'est pas l'âge de la rouille.

Pour le faire, il faut un entrainement adéquate et selon ses capacités.
Des étirements gradués sur les fessiers, les ischios, les quadri, les abducteurs et adducteurs et psoas également jusqu'à avoir une certaine flexibilité au niveau et autour de ces zones du corps, puis de temps en temps faire un "check", vérifier jusqu'où on peut descendre en facial sans se déboiter une cuisse. ça met du temps mais ça peut se faire !
« Dernière édition: 08 Mai 2011 à 22:21:09 par kaminari » Journalisée

psyco_mantis
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A.M. pratiqué(s): karaté wado ryu, iaido


« Répondre #59 le: 08 Mai 2011 à 22:21:42 »

une fois que le muscle est définitivement formé c'est néfaste
(nota benne: cela ne s'applique pas au femme)
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