+1 avec Petit Scarabé: si Seb a une hernie mal placée, tu l'envoie à l'hosto avec cette exo (je ne remets pas en cause la méthode Mézière dont j'ai de bons écho, mais la validité de l'exercice selon la pathologie du patient (que l'on ne connait pas
).
Effectivement, l'exercice que j'ai proposé s'adresse qu'à ceux ou celles qui ont de légères douleurs dans le dos passagères et qui sont conscients qu'ils n'ont pas de problème plus grave comme par exemple une hernie discale. Si Seb commence à avoir des douleurs dans le dos qui descendent dans la fesse, la jambe et jusqu'à la voute plantaire, là il est grand temps de consulter et passer un scanner ou IRM pour savoir exactement ce qu'il en est.
Pour en revenir à l'exercice que j'ai proposé plus haut, on peut tout aussi bien pendant l'étape 1 avoir les jambes droite reposant sur un support comme une chaise par exemple ce qui évite bien-entendu pour certains de solliciter le dos pendant la remontée de celles-ci, petites précision pendant l'étape 2 penser aussi à accentuer la rétroversion du bassin ce qui limitera l'effet du dos creusé au niveau des lombaires. Cet exercice à pour but d'étirer la colonne durant l'expiration.
Je me permet de rappeler les dires de Montaigne car il a raison c'est très important, pour cet exercice comme pour les autres que l'on donnera dans ce forum :
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La validité de l'exercice selon la pathologie du patient.
Donc, soyez conscient de votre état de santé avant d'entreprendre les exercices ici proposés.
Le coin détente
