| sujet suivant »

[Wu Song]

Comment renforcer ces tendons du dos de la mains? Tu connais des exercices?

En cycles de plus en plus rapides : position de bout, pieds écartés largeur d'épaules, bras tendus (devant, sur les côtés, derrière) : poings fermés (maintenir la contraction quelques seocndes) - puis ouverts (tendre les doigts quelques sdecondes), fermés, ouverts etc etc

On peut combiner en dynamique, avec les dorsaux - abdos : même posture que précédemment, mais plier le bassin (haut du corps penché vers avant) : "saisir les jarres" au sol (fermer les poings, contraction), se relever en posture droite et relever en même temps "les jarres" en pliant les coudes, pour que ces derniers soient alignés avec les épaules => ouvrir les paumes en simulant une double pique (droite et gauche) = bras tendus alignés avec les épaules; revenir en position de départ... etc

Comme on utilise les mains presque tout le temps, tu peux faire n'importe quel exercice d'assouplissement ou d'étirement ou d'endurance, en contractant - étirant tes tendons de la main.

Wu Song

[Flaco]

Déjà, les doigts ne se musclent pas, il n'y a aucun muscles dans les doigts, très peu dans la main. Ce que tu peux muscler, c'est les muscles es avants bras; qui eux agissent sur la fermeture/ouverture des doigts. Par contre, tu peux renforcer/épaissir les tendons de tes doigts par des exercices soit isométrie (par exemple fermeture /ouverture des doigts avec ou sans objets de résistance (balle de tennis, par exemple) soit des exo en isotonie : tenir les doigts fermés en portant une charge.
Les fameuses jarres des karate d'Okinawa (bon, je sais que les jarres sont dures à trouver en France, mais ici, à Okinawa, tous les dôjô en sont équipés)
http://www.youtube.com/watch?v=pq5VCI-XQAM#


La position qu'il prends.. on l'utilise en Wing Chun pour nos exercices (en tout cas pour moi ^^') c'est la position du Sablier (ou Cheval haut..) .. comme quoi

Pour la vidéo, je ne faisais qu'une seule fois le kata sanchin, mais l'entrainement ne se limite pas à sanchin, tous les déplacements, directions sont envisageables.
Un des défis qu'on se lancent entre élèves, c'est de faire la plus longue distance avec les jarres...

[Flaco]

Arf mon message du dessus n'est pas passé..

Je disais donc que la posture qu'il prends.. on l'utilise ne Wing Chun pour faire nos exercices, etc.. c'est la position du Cheval haut (ou Sablier) .. comme quoi :)


Sinon merci à tous pour vos réponses :)


Flaco

[Oliv 0808]

si, il est passé mais tu a écrit entre les

donc il est dans la citation 

[Flaco]

Arf.. juste avais pas fait attention ._. merci à toi ^^'

[Oliv 0808]

 t'inquiète pas, tu apprendra à te servir d'un ordinateur 

[billyjin]

 

[Flaco]

t'inquiète pas, tu apprendra à te servir d'un ordinateur 

En fait plutôt d'un forum que d'un ordi... :p Niveau ordi ça va, j'ai monté le mien et me suis occupé du Genuine et puis je programme xD donc je m'en sort.. Mais niveau forum je suis un gros gros gros gros gros nul, c'est vrai


Flaco

[montaigne]

@Flaco

Arf mon message du dessus n'est pas passé..

Je disais donc que la posture qu'il prends.. on l'utilise ne Wing Chun pour faire nos exercices, etc.. c'est la position du Cheval haut (ou Sablier) .. comme quoi :)

 Cela peut se comprendre par des liens entre la pratique de Hanchindi et le wc, pour mieux comprendre, de la grue blanche de Yong Chun (Wing Chun en cantonais ):

<a href="http://www.youtube.com/v/tEA8ILW6yGQ&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/tEA8ILW6yGQ&amp;rel=0</a>

 Sinon, +1 pour l'escalade.


 Quand on bosse les tendons des avants bras et des mains, attention de ne pas racourcir tout ça, sinon dommage pour les clefs . Le travail des jarres et la powerball sont pas mal pour ça.

 Pour les jarres, ont peu trouver des vases en plastique souple, dont le goulot à la bonne taille (après quand on s'améloire, on peut mettre de l'eau ou du sable à l'intérieur (ou de l'awamori que l'on peut boire à la fin de l'exercice ).

[Hanchindi]

@mont' : chapeau Martin, le début du tao, jusqu'à 18" me fait penser au début de sanseryu du konan-ryû et du tenshô étudié au Shôdôkan et les mouvements d'épaules à Toyama...

[montaigne]

 Il est vraiment pas mal et si l'on compare à ses anciennes vidéos, il a gagné en fluidité.

[Flaco]

Ah effectivement joli tao :)

Merci pour la vidéo ^^


Flaco

[Flaco]

Edit WS : j'ai corrigé le titre du sujet 

Merci ^^'

[fredao]

  Étant guitariste, il est facile pour toi de renforcer res tendons t muscles de la main et du poignet.
  Travaille des gammes pendant 1h en "sautant" des cases pour augmenter l’écartement et favoriser la souplesse.
  Ce travail te permettra aussi de garder une souplesse des doigts, qui malheureusement se perd si on travaille au renforcement sans étirement ultérieur.
  Tu vas me demander : et pour l'autre main?
Ben pareil, tu positionne ta guitare de l'autre côté(droitier/gaucher), ce qui te donnera en plus des bénéfices précédents, un travail sur la concentration et la coordination/dé coordination.

[Flaco]

@Fredao: Merci super idée ca me fera réviser tout ça en plus  Merci beaucoup à tous pour votre aide 


Flaco