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Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)Assouplissements quotidiens
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Auteur Fil de discussion: Assouplissements quotidiens  (Lu 13198 fois)
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sapiens
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A.M. pratiqué(s): kyokushinkai


« Répondre #30 le: 27 Juin 2013 à 12:59:16 »

Merci chers frères et sœurs de combat ^^
J'avais déjà la solution en fait : écouter son corps.
Et vive le kyokushin Tire la langue

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« Répondre #31 le: 27 Juin 2013 à 13:26:18 »

On ne tire pas sur la tige pour faire sortir plus vite la fleur

Pas mal hein? 

WS

Jaloux... whistle

C'est beau ce que du dis Oliv  très surpris
Je me bonifie avec le temps lol
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« Répondre #32 le: 29 Juin 2013 à 17:30:35 »

assouplissements très bien  Sourire je ne vois pas trop parler du haut, bras, poignets, doigts et cou  très surpris . Il m'est arrivé une petite mésaventure que j'ai découvert ces derniers mois coté cervicales, dont je ferai peut être part  saoul
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« Répondre #33 le: 30 Juin 2013 à 00:01:03 »

J'ai réalisé que d'étirer les épaules et le dos au sens large (dont les lombaires) était très important (déjà pour la santé) mais aussi pour aller chercher loin. Le reste aussi c'est vrai : le cou, les bras etc.

Voici un excellent lien pour le dos, lombaires et épaules.
http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm#etirement

Voici une courte vidéo sérieuse pour le dos : https://www.youtube.com/watch?v=gWScmrQXEgc&feature=c4-overview&playnext=1&list=TLsxiw-KIP5HY

Je reprend dès demain l'assouplissement des lombaires et du dos en général car je sens que j'en ai sacrément besoin. Artmintch tu fais des assouplissements ?
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« Répondre #34 le: 30 Juin 2013 à 17:24:15 »

cette année,  j'ai privilégié le bas, pour la rapidité et la souplesse mauvaise idée  Roulement d'yeux il faut tout, partir des pieds, genoux, hanches, colonne, épaules, bras, mains, cou; travailler qu'une partie du corps n'est pas bon  clin d'oeil
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« Répondre #35 le: 30 Juin 2013 à 18:27:07 »

Je suis entièrement d'accord, de ce fait si l'on veut s'assouplir ça demande une vraie hygiène de vie. Il faudrait faire 1 jour sur deux les assouplissements complets ou alors chaque jour le haut ou le bas. Ca implique de se lever une heure plus tôt -je préfère le matin comme ça le soir ou l'apres-midi je fais mon sport- eheh Sans oublier les étirements après chaque séance sportive (course à pied, sac de frappe, entraînement etc.)

J'ai remarqué que j'allais beaucoup plus loin après l'assouplissement du dos, de la nuque et des épaules! De plus, ça fait du bien! Donc comme tu dis, il faut travailler le haut ET le bas.
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Wu Song
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吴宋


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WWW
« Répondre #36 le: 01 Juillet 2013 à 12:44:21 »

Le matin je fais mes Huit Pièces de Brocard; pas à fond (question nombre de répétitions) car je n'en ai pas le temps, plus quelques petits exercices légers complémentaires; ainsi, tout y passe, en douceur car c'est au réveil - lever; la nuque craque doucement mais bien, les articulations se remettent tranquillement de l'immobilisation de la nuit, le cerveau a un apport en oxygène et les muscles travaillent pépère. Et puis ça ouvre l'appétit  Roulement d'yeux

Par contre, je reviens sur les étirements d'après effort; il faut faire tatention car les muscles sont alors bien chaud, bien stressés; il faut à mon sens privilégier d'abord un retour au calme avant de commencer à s'étirer de partout  clin d'oeil

WS
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fredao
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« Répondre #37 le: 02 Juillet 2013 à 16:02:54 »

Salut, je te conseille vivement la pratique du yoga pour t'assouplir. Il en existe plusieurs different selon ce que tu cherches. Ca apporte en plus de la souplesse, beaucoup de choses, et tu peux le pratiquer a volonte.
Rappel que le yoga avec plusieurs millenaires d'existance est l'ancetre de toute formes d'asspuplissements, exercices respiratoires, chi kung et autres.

Pour pratiquer les assouplissements regulierement depuis pres de 30 ans, je n'ai rien trouve de mieux.
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