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[mimo kyokushinakai]

je voudrais des conseil pour mentrainer en dehor des seance car je mentraine tous seul en dehor du dojo et je voudrais quelque conseils pour ameliorais mon entrainement pour devenir un karateka

[karuna]

NAMASTE Mimo,

Avant de te donner des p'tits conseils , nous aimerions savoir où tu vis et pratiques, depuis combien de temps ..... et tout et tout 

Mais tu m'excuseras ... pour ce soir je ne te donnerais pas de renseignements  ......... je vais manger un couscous chez ma soeur 
Ou alors après 23H00 

[ihabe]

salut
je voudrais moi aussi des conseils de ta part  car je mentraine tous seul et je voudrais ameliorais mon entrainement

[karuna]

NAMASTE,

Donc ... nous en étions où
Ah oui, vous désirez vous préparer tout seuls (au passage soit le bienvenu Ihabe )
Alors déjà il faut bien être conscient que se préparer physiquement tout seul est possible mais bien chiant à mon gout et que travailler un art martial quel que soit son style ne doit être que passager car personne pour rectifier les fautes et orienter la progression amène des dérives très dur à rattraper par la suite.
Donc si vous n'êtes pas en club, trouvez vous au moins un ou deux copains le temps de trouver une école qui vous corresponde

Ceci étant posé, voici pour commencer une petite série d'exercices qui s'ils ont l'air ... tout cons, n'en sont pas moins à travailler très sérieusement sans tricher sur la profondeurs des mouvement ni sur le temps à y passer.
Chaque exercice est à faire au début si vous y arrivez pendant une minute, ne cherchez pas à faire plus ... votre corps décidera et saura se rappeler à vous le lendemain matin
Donc enchainer tout ces exercices en faisant entre chaque des séries de pompes (commencez par des séries de 10, puis augmentez quand vous aurez déjà travaillé plusieurs fois l'ensemble ... et passez de temps en temps sur les poings )

Voilà, commencez déjà par cela , et tenez moi au courant de vos sensations ...quand vous serez à deux minutes sur chaque ... vous serez "des bons"
attention le petit exercice le long du mur est le plus "mortel" , faites le correctement avec une semi-flexion ....et ne trichez pas, personne ne vous regarde ......... travaillez pour vous avec calme et endurance (pour ne pas dire entêtement)......... et n'oubliez pas la bouteille d'eau

Sur la vidéo, les p'tits gars qui en chient sont les combattants de la France BUDOKAI-DO lors de leur préparation pour se rendre en Belgique il y a deux ans.
çà avait très bien donné!!

<a href="http://www.dailymotion.com/swf/x2s59r" target="_blank">http://www.dailymotion.com/swf/x2s59r</a>

[karuna]

NAMASTE,

Pour continuer, voici un petit programme de travail personnel qui est donné à nos élèves qui sont apprentis et ont une semaine d'internat en école d'apprentissage. (cela leur permet de rester dans le coup au moins physiquement  )

Lien VosFichiers.com

PS:  La première feuille est le programme par lui même, la seconde la fréquence entrecoupée des cours clubs 

[mimo kyokushinakai]

la serie de pompe je la pratique je fais au moin 50 pompe avec les poin
et maintenant je fais 10 pompe chaque jour sur 3 doight merci du conseil

[GreenShadow]

dit moi, tu fais t'es pompes rapidement ou à une vitesse normal?

[mimo kyokushinakai]

je les fais normale mais je vais essayer de les faire rapidement

[GreenShadow]

Avec la rapidité tu vas avoir un muscle plus résistant (important en kyokuhsin pour résister au 3 minutes de combat règlementaires). Le muscle ne seras pas gros mais très découpé.   

[mimo kyokushinakai]

je vais les faire rapidement avec les poin puis quandje serais en mesure de controler la vitesse puis je vais essayais de faire les pompe a 3doight rapidement oss

[karuna]

NAMASTE,

Pour les exercices du genre de la vidéo, quand tu entrecoupes de pompes, il n'est pas nécessaire d'en faire plus de 25 à chaque série, mais profondes et bien marquées en haut et bas de mouvement pour reprendre son souffle et rompre avec la tétanisation des autres muscles.

Faire de grosses séries de pompes ou rapidement est un autre exercice bien spécifique.

C'est un peu comme pour les pompes sur les doigts, le but n'est pas "le score" ... mais d faire dix sur 5 doigts, 8 sur quatre, 5 sur trois et 3 sur deux doigts. exercices à refaire régulièrement plutôt que des grandes séries 

[mimo kyokushinakai]

merci du conseil jen ferais de bon usage

[karuna]

NAMASTE Mimo Kyokushinkai,

Pour ce qui est du travail des kata, les kata de base sont à apprendre et travailler régulièrement car il te sont  nécessaires pour les passages de grade:
Ne te bloques pas à les travailler tous dès le début de ta progression, mais à bien intégrer les p'tits plus que chacun apportent au fur et à mesure eque tu passes tes ceintures.

Quand tu en seras aux kata supérieurs, essaies d'en choisir deux ..... ou trois maxi que tu ressens et où tu te sens à l'aise et prends les comme référence pour te les approprier et les faire vivre comme tu les ressens!
Là c'est le pied

[mimo kyokushinakai]

merci du consiel pour les katas je les connais toutes et je les revise toutle temps et merci du conseil pour les pompes jen ferais un bon usage

[GreenShadow]

As tu appris les katas avec les vidéos?