0.83 c'est pour quelqu'un de sédentaire peu actif.
La norme pour quelqu'un de sportif assez intensif (6 entrainements/semaine perso.) c'est entre 1gr et 2gr par kilos de poids de corps. Je fais 58kg. Donc j'essaie d'être entre 100gr et 120gr par jour. Sans complément alimentaire c'est difficile à atteindre, surtout "proprement", surtout sans exploser à coté de ça son taux de glucide...
OK, d'où mes seaux de compléments, commandés dans ton beau pays !
Il y a une forte différence entre "production de corps cétonique" et "augmentation de l'acétonie dans le sang".
Par exemple, un culturiste pro peut faire un régime céto qui va provoquer une augmentation de la production de corps cétonique, sans trop augmenter l'acétonie dans son sang. Car il va l'évacuer via sa nutrition, son hydratation, et la pratique de sport assez intense. La production de corps cétonique est recherchée puisqu'elle est la conséquence de perte de graisse, mais jamais l'augmentation du taux d'acétonie dans le sang qui elle est très néfaste. Et d'ailleurs, dans le cadre de ce régime, les gens sont invité à manger très gras et très protéiné, afin d'inciter le corps à utiliser la graisse, et préserver le muscle. Sans ces précautions, c'est les muscles qui souffrent.
Résumé de l'exposé fait par mon doc avant que je n'attaque ce "régime" ou cette "diète" cétogène, cétonique, plusieurs appellations finalement...
Pour les 3 premiers jours: (Ressemble de loin au propo de mon doc, manque du latin

)
Pendant les premières quatre à six heures, il utilise le glucose et les nutriments ingérés, processus normal d'adaptation à la prise discontinue de nourriture. Puis survient l'étape de la glycogenèse : il puise dans ses réserves de glycogène dans le foie, afin de libérer rapidement du glucose.
Environ seize heures après le dernier repas, le glycogène hépatique est épuisé. L'organisme commence alors à puiser dans sa graisse (triglycérides). Au bout de deux à trois jours, sa production de corps cétoniques – seule source énergétique que le cerveau est capable de consommer en l'absence de glucose – s'accélère.
juste une "diète" protéinée, matin, midi, soir, après le fonctionnement de l'organisme "se met en place", mais oui, le doc m'avait bien demandé de beaucoup boire pour protéger les reins et virer "l'acétone" produite en trop grande quantité en autre...
Par contre, passé la première semaine très dure psychologiquement, la suite ne fut que du bonheur sensoriellement parlant et une énergie constante qui me mit pas mal de mes camarades à dos à cette époque, 1,5 à 2 fois plus de job fait dans le même temps par des températures caniculaires, en plein cagnard...
Certes, ce n'est surement pas bon pour l'organisme, mais en tout cas qu'est ce que ça "dope" !!!
Pour les "diètes", dans une yourte, les bois, un tipi, cela se développe de plus en plus de jours, on voit régulièrement des reportages la dessus, les gens sont demandeurs, il y a donc surement un bienfait pour l'organisme, les personnes sensées cherchent rarement à se nuire, non ?
Pour le quid de la bonne pratique ?!?