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[Chinois]

Je pense pas que se soit une révolution,c'est dejà fait naturellement

[Oliv 0808]

naturellement? je voudrais bien comprendre ton raisonnement, là....

[Chinois]

En pratiquant un sport ou un art martial ^^

[Djeu Kürü]

c'est vrai que ça à l'air pas mal!
j'ai pas compris ce qu'était la section wod réelement ?

[Djeu Kürü]

ah ok c'est les Work of Day, mais le problème c'est que du dois y allé à la salle... c'est contraignant, juste pour faire de la muscu.

[Oliv 0808]

pas spécialement, si tu possède un peu de matos et/ou de place, tu peut t'arranger toi même des séances. il y a des séances de crossfit, qu'au poids du corps et qui sont très bien aussi.

[kaminari]

pas spécialement, si tu possède un peu de matos et/ou de place, tu peut t'arranger toi même des séances. il y a des séances de crossfit, qu'au poids du corps et qui sont très bien aussi.

Exactement ! ça séduit les gens ça, on peut pratiquer en plein air aussi et à plusieurs, ça reste plutôt ludique même si l'entrainement semble bien conséquent.

[Oliv 0808]

séances crossfit fonte

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=13216

séances crossfit poids du corps

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=13731

[Oliv 0808]

définition, avantage et inconvénients du crossfit

http://www.superphysique.org/articles/crossfit

[Djeu Kürü]

super pour les infos! merci bcp!
mais certaine wod mon l'air infaisables ... déjà 10 tractions je les fais le premier round et après c'est mort.

j'ai l'impression que sur la vidéo ils privilégient la vitesse plutôt que la bonne exécution des mouvements!

tu pourrais nous conseiller sur des wod pour débutant ?

[Djeu Kürü]

pourrais tu m'expliquer ces exercices, je ne les connais pas:

burpees, mountain climber,dips

merci bcp!

[Oliv 0808]

tu as tous les exo par ordre alphabétique avec les vidéos 

http://www.crossfitfrance.com/Exercice.html

sinon pour le programme débutant, il n'y en a pas, c'est uniquement les poids, les temps de repos et les répétition d'exercices qui changent. si tu ne fait que 5 tractions au départ, pas gave au fur et à mesure et si tu te donne à fond, tu progressera.
pour la bonne exécution des mouvements, oui les faire en vitesse quitte à sacrifier une bonne exécution mais attention à la blessure...je te conseille un bon échauffement articulaire avant de commencer et soit au moins 10 minutes de cardio soit faire une fois ou deux le circuit doucement et léger en échauffement.

[Oliv 0808]

profite aussi de l'échauffement pour apprendre la bonne exécution des mouvement que tu ne connais pas pour éviter tous risques de blessure lié à une mauvaise posture par exemple 

[Djeu Kürü]

merci beaucoup!
une dernière question: il est important de faire la séance en 20 min ou 30 min ou alors moins suffit ?

[Oliv 0808]

je pense que tu peut faire moins mais il faudrait que la séance soit très intense... je crois que 20 mn correspond au temps que le corps met pour puiser dans ses réserves pour le coté cardio et pour stimuler le système neuro endocrinienne (neurologie et balance hormonale)mais je met un bémol sur ma réponse...en gros pour que tes séances soit bénéfique tu peut faire des séances courte en bossant à fond du style, faire entre 3 et 5 circuits de 3 mn (temps d'un round de boxe)et un autre jour, faire une séance de 25 à 30 mn
je m'amuse des fois à faire des séries en minutes et non en comptant les répétitions  par exemple une minute de pompe, deux minutes de vélo, une minute de gainage, une minute d'épaulé/jeté,etc... calcul ton temps soit en trouvant autant d'ex qu'il te faut soit en prenant peu d'exo mais en recommençant plusieurs fois. je me renseigne mieux pour la question des fameuses 20 mn