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[Oliv 0808]

un petit up du sujet pour vous faire part d'une autre façon de se muscler pour les arts martiaux, les kettlebells ou encore appelé girya. ce n'est pas un nouveau truc qui viens de sortir puisque les russes (et oui encore eux  ) s'en servent depuis deux cent ans je crois. le kettlebell est uniquement une boule de fonte avec une poignet (on peut maintenant en trouver de 4 à 30 ou 32 kilos me semble t-il) mais les exercices sont nombreux et très efficaces.
pour plus d'infos:
http://francekettlebell.com/

quelques vidéos pour montrer l'utilisation d'une kettlebell et comment les intégrer à un programme

<a href="http://www.youtube.com/v/SRpbM9nzDcM&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/SRpbM9nzDcM&amp;rel=0</a>

<a href="http://www.youtube.com/v/ukAWFE-ngQk&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/ukAWFE-ngQk&amp;rel=0</a>

<a href="http://www.youtube.com/v/nhZgNKII4rw&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/nhZgNKII4rw&amp;rel=0</a>

il existe pas mal de bouquin sur le sujet, dont un qui est fait avec la collaboration de Jérôme "géronimo" Le Banner
http://www.amazon.fr/gp/product/2851807978?ie=UTF8&tag=musculaction-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=2851807978

j'ai une kettlebell qui doit arriver vers le 16 aout, je ne manquerai pas de vous donner mes impressions