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Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)La bonne position de grand ecart latéral
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Auteur Fil de discussion: La bonne position de grand ecart latéral  (Lu 6657 fois)
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daylot
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« le: 17 Mai 2016 à 20:02:31 »

Bonjour, Je viens de commencer le Taekwondo il y a 3 mois, et j'ai deux questions à propos du grand écart latéral.
1) Tout d'abord voudrai savoir la bonne position du grand écart latéral: Dans la salle ou je m'entraine, tous les "Taekwondistes" réalisent un grand écart lateral avec la pointe du pied arrière qui se dirige vers le coté et non pas vers l'arrière comme ceci :  http://www.taekwondoclub.fr/wp-content/uploads/2015/04/etirement-ischio-jambier-ecart-lateral-3.jpg

Alors que quand j'ai fais quelques recherches j'ai trouvé qu'il faut plutot avoir cette position: https://www.google.com/search?q=grand+ecart+lat%C3%A9ral&biw=1366&bih=661&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiO1K3D1eHMAhWCLsAKHb1VC7sQ_AUIBigB#imgdii=AWbS-UC16fx71M%3A%3BAWbS-UC16fx71M%3A%3BIOblQINbxxSA6M%3A&imgrc=AWbS-UC16fx71M%3A

2) j'essaye de réaliser des assouplisements pour le grand ecart lateral 30 min durant 5 jours avec 2 jours de repos par semaine, ce que je veux savoir c'est est ce que le genoux du pied arrière doit etre au sol quand j'ouvre le grand écart, sachant qu'il me reste toujours beacoup de centimétre pour arriver à le faire comme il le faut.

Merci

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« Répondre #1 le: 17 Mai 2016 à 20:42:09 »

Si quelqu'un peut te parler de cette discipline, je pens que c'est Musashi

 clin d'oeil
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daylot
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« Répondre #2 le: 17 Mai 2016 à 23:20:24 »

Oui absolument, a chaque fois elle me sauve avec ses conseils. J'attends sa réponse 
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« Répondre #3 le: 18 Mai 2016 à 08:49:17 »

Ola j'ai l'impression d'être une star  clin d'oeil

J'ai eu mal au genou, rien qu'en regardant ta première photo Daylot  :'(
C'est le parfait exemple de ce qu'il ne faut surtout pas faire.
Dans cette position les ligaments croisés prennent cher, et en plus c'est "tricher".
En fait, il fait un grand écart faciale, et pivote un touuuut petit peu les hanches, et beaucoup la tête, pour donner l'illusion que c'est un latéral.


En effet, les autres photos que tu montre sont beaucoup plus correctes.
Quand tu doute d'un exercices d'assouplissement, c'est toujours une bonne idée d'aller voir comment les gymnastes et danseuses classiques font. Elles ont souvent une très belle forme (je ne parle pas des formes féminines hein, attention je vous connais!  Roulement d'yeux)


Pour répondre à ta deuxième question:
Oui, ton genou peut toucher par terre. Une fois qu'il est par terre, le but est de le reculer autant que tu peux, pour que tes fesses touchent le sol un jour ^^


https://www.youtube.com/watch?v=EswpoF3TxkU
Voici une vidéo "tuto" d'une grande championne de wushu, concernant le grand écart latéral. Cette routine fait partie de notre prépa physique en hapkido, et j'ai plutot de bons résultats avec seulement 2 entrainements/semaine.

Mais 5 entrainements c'est bien, ne néglige pas ton repos, comme d'habitude.
Et n'oublie pas, les étirements, c'est de la relaxation :)


Voilà une photo d'une de mes élèves après un peu moins de 2ans de pratique chez bibi, en utilisant (entre autre) la routine montrée en vidéo ci-dessus :
Cliquez sur l'image pour l'agrandir


« Dernière édition: 18 Mai 2016 à 13:32:47 par musashi » Journalisée

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« Répondre #4 le: 18 Mai 2016 à 14:02:19 »

Et moi qui pensait qu'avec 30 min d'assouplissements  5 fois par semaine, durant 6 mois je pourrai faire le grand ecart latéral  Lèvres scellées   très surpris

Sinon merci pour la vidéo je vais suivre le tutorial que tu m'as envoyé, merci beaucoup Très souriant
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« Répondre #5 le: 18 Mai 2016 à 14:15:33 »

bah, mes élèves ne s’entraînent que 1 à 2 fois par semaine. Et ils ne sont pas spécialement tous aussi motivé que tu l'es.


En 6 mois, c'est faisable si tu es déjà assez souple. Après ça dépend de chaque personne. Je ne connais pas ton niveau actuel, donc il est difficile de te dire si oui ou non tu pourras le faire en 6mois.

Une chose est sure, avec la régularité, et la patience, on est jamais déçu Clin d'oeil les résultats seront toujours là.
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« Répondre #6 le: 19 Mai 2016 à 22:59:58 »

Oui avec de le persévérance je vais évoluer je pense. bon juste pour vous mettre un plus dans le bain voici ce que j'arrive a faire pour le moment ( sur les photos je me rends compte encore plus que j'ai beaaaucoup de travail à faire hhh)
 

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daylot
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« Répondre #7 le: 19 Mai 2016 à 23:00:57 »

PS: Je ne sais pas si vous pouvez voir les photos ou pas .  je doute
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« Répondre #8 le: 20 Mai 2016 à 08:39:05 »

non, car tu as mis l'adresse de ton ordinateur en local. Lol ^^' sur internet on ne peut pas voir ça :/
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