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Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)utilisation d'élastique
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Auteur Fil de discussion: utilisation d'élastique  (Lu 4047 fois)
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laurentc@lix
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« le: 06 Octobre 2015 à 15:04:11 »

Pratiquant le couteau italien et l'escrime sportive, j'ai inclus depuis quelques mois l'entrainement avec résistance (légère) afin de favoriser explosivité et endurance. Il me sert également d'auto correction afin de garder un positionnement correct.
A la différence des poids, je peux ainsi garder l'arme à la main et ne me fragilise pas les articulations.

qui s'en sert également ?

<a href="http://www.youtube.com/v/ifxR7fCpK-A&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/ifxR7fCpK-A&amp;rel=0</a>

<a href="http://www.youtube.com/v/H9rEXi19NQI&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/H9rEXi19NQI&amp;rel=0</a>

« Dernière édition: 06 Octobre 2015 à 18:33:58 par artmintch » Journalisée
musashi
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« Répondre #1 le: 06 Octobre 2015 à 17:09:55 »

Moi.
ça fait partie de ma routine depuis un bon moment déjà.
Je m'en sers pour gagner en force explosive et pour moins insister sur les articulations.
Je travaille aussi beaucoup au poids de corps et avec quelques altères.


Les élastiques permettent de travailler beaucoup plus de groupes musculaires d'un coup.
Je veux dire, plus intensément.

Faire une élévation latérale de jambe avec un élastique me fait souffrir des deux jambes, sur plusieurs groupes musculaires différents. Alors que sans élastique, je ne sens que le fessier de la jambe qui se lève. Le renforcement est donc plus globale. Et cela m'a aider, entre autre, à sauter plus haut  Sourire
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"il faut bien comprendre que l'entrainement ne cessera jamais"
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Gaby91
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« Répondre #2 le: 06 Octobre 2015 à 21:03:42 »

Pareil, pour l'échauffement de la coiffe des rotateurs pour les finitions musculaires en fin de séance mais aussi dans la phase isométrique de mes enchaînements plio membres inf et supérieurs (et aussi pour d'autre phases d'explosivité).

Aussi quand je maîtrises mal un mouvement technique je le fait lentement à l'élastique puis rapide à l'élastique toujours (mais bcp plus tard) sauf pour des coups de pied qui sont vraiment durs ^^

Ha nous ne sommes pas seul en fait 
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laurentc@lix
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« Répondre #3 le: 07 Octobre 2015 à 11:27:22 »

la communauté kettelbell existe, nous pouvons lancer la communauté élastique du coup !
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« Répondre #4 le: 07 Octobre 2015 à 11:45:07 »

Pareil que Gaby91

travail en isométrie pour comprendre les stabilités et les placements.
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musashi
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« Répondre #5 le: 07 Octobre 2015 à 13:29:44 »

<a href="http://www.youtube.com/v/CbJOv2gveMw&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/CbJOv2gveMw&amp;rel=0</a>


On peut aussi faire des exercices d'équilibre sympa avec.
« Dernière édition: 08 Octobre 2015 à 11:12:04 par artmintch » Journalisée

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