Bienvenue, Invité. Veuillez vous connecter ou vous inscrire.
Avez-vous perdu votre courriel d'activation?

Connexion avec identifiant, mot de passe et durée de la session

Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)Coup de pied circulaire
Pages: 1 [2] 3   Bas de page
Imprimer
Auteur Fil de discussion: Coup de pied circulaire  (Lu 27860 fois)
0 Membres et 1 Invité sur ce fil de discussion.
Shingitai
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 50


A.M. pratiqué(s): Yoseikan, karate wado-Ryu, jiujitsu


WWW
« Répondre #15 le: 13 Janvier 2013 à 13:18:07 »

Ouai à 15 ans évite les poids, pour les étirements regarde les vidéos de Christophe carrio il y a des exercices pas mal.
Mais vas-y molo désolé de te dire ça mais à 15 ans je pense qu'il faut pas trop forcer sinon tu risque de le regretter plutart ^^
Journalisée
rasengan54
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 64



A.M. pratiqué(s): Kick boxing


« Répondre #16 le: 13 Janvier 2013 à 13:26:12 »

Oui je sais ! :/ Mais je veux juste gagner un petit peu de souplesse parce que là , j'en ai vraiment pas beaucoup ... La force ça viendra plus tard ! :)

Regardez cette vidéo :

<a href="http://www.youtube.com/v/zH-J5csMs28&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/zH-J5csMs28&amp;rel=0</a>


Mes douleurs viennent peut-être de là
« Dernière édition: 13 Janvier 2013 à 14:09:49 par rasengan54 » Journalisée

« Celui qui combat peut perdre, mais celui qui ne combat pas a déjà perdu. »
Shingitai
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 50


A.M. pratiqué(s): Yoseikan, karate wado-Ryu, jiujitsu


WWW
« Répondre #17 le: 13 Janvier 2013 à 15:53:41 »

Ouai je pense que c'est une bonne piste de travail. Le déséquilibre musculaire est quelque chose de très répendu et qui entraîne des problèmes à court et long terme.
Journalisée
rasengan54
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 64



A.M. pratiqué(s): Kick boxing


« Répondre #18 le: 13 Janvier 2013 à 16:20:53 »

je pense que je vais me baser la-dessus pour sélectionner mes étirement
Journalisée

« Celui qui combat peut perdre, mais celui qui ne combat pas a déjà perdu. »
fredao
Membre initié
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 646



A.M. pratiqué(s): Wudao


« Répondre #19 le: 13 Janvier 2013 à 20:50:28 »

Oui tu peux, Carrio donne de bons exercices.
D'ailleurs il a sorti un dvd accompagné d'un livre qui s'appelle total kick training, qui devrait répondre exactement à tes besoins.

Pour progresser tu as besoin de muscles et de fascias et tendons en bon état.

  A mon avis, des répétitions de frappes sur sac, sans forcer sur la hauteur et sans rapper trop fort sont un exercice adapté à ta pratique. La règle à toujours suivre et celle de la non douleur, et de la progressivité.
  Ta progression est liée à l'adaptation de ton corps et de ton esprit à un besoin. Tu créé ce besoin en pratiquant, et ton corps s'adapte doucement.
  Pour progresser vite, l'alimentation, un bon gainage, le repos et les étirements sont indispensables.
Journalisée
rasengan54
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 64



A.M. pratiqué(s): Kick boxing


« Répondre #20 le: 13 Janvier 2013 à 21:04:56 »

Merci fredao ! :) Tu pense que je dois réaliser les exercices environs tous les combien de jours ?
Journalisée

« Celui qui combat peut perdre, mais celui qui ne combat pas a déjà perdu. »
Wu Song
Administrateur
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 5679


吴宋


A.M. pratiqué(s): Shaolin WuShu Gong Fu et She Quan WuShu Gong Fu (pour faire pompeux...)


WWW
« Répondre #21 le: 14 Janvier 2013 à 12:26:38 »

Tout dépend de ta recherche : si tu es plus "wushuesque", alors tu privilégies la succession de coups rapides, souples; si ta recherche est plus dans le "one touch", alors il faut privilégier la puissance.
mais à ton âge, je miserais plus sur la souplesse et la rapidité des coups; les muscles peuvent venir après sans problème.

WS
Journalisée

rasengan54
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 64



A.M. pratiqué(s): Kick boxing


« Répondre #22 le: 14 Janvier 2013 à 17:36:22 »

Oui je privilégie la souplesse ! :) en plus j'ai un peu de force dans les jambes vu que j'ai fais du foot pendant 7 ans ^^ Sinon merci du conseil ! :) Mais si j'ai bien compris si je tape vite je travail la souplesse ?

Est-ce que je peux m'entrainer tout les jours ?
« Dernière édition: 14 Janvier 2013 à 17:41:21 par rasengan54 » Journalisée

« Celui qui combat peut perdre, mais celui qui ne combat pas a déjà perdu. »
Oliv 0808
Modérateur
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 5350


Si nul n'est lésé, fais ce qu'il te plaît


A.M. pratiqué(s): yoseikan budo, kali/JKD/silat


« Répondre #23 le: 14 Janvier 2013 à 18:40:25 »

non, il faut que tu travail la rapidité ET la souplesse  Clin d'oeil
sinon, travailler tous les deux-trois jours me parait raisonnable 
Journalisée

Face à la roche, le ruisseau l'emporte toujours. Non pas par la force mais par la persévérance
rasengan54
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 64



A.M. pratiqué(s): Kick boxing


« Répondre #24 le: 14 Janvier 2013 à 18:46:12 »

Ok ok merci ! :)
Journalisée

« Celui qui combat peut perdre, mais celui qui ne combat pas a déjà perdu. »
Shingitai
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 50


A.M. pratiqué(s): Yoseikan, karate wado-Ryu, jiujitsu


WWW
« Répondre #25 le: 17 Janvier 2013 à 14:32:14 »

Je suis d'accord, en musculation on dit souvent qu'il faut 48h de récupération pour que le travail soit vraiment efficace.

Pense pendant ton entraînement au coup de pied à bien muscler en parallèle les muscles que tu n'utilise pas pour tes coups de pieds. Cela peut paraître bizarre mais c'est très important surtout à ton âge. Si tu as un trop fort déséquilibre entre des groupes de muscles agoniste-antagoniste alors tu risque d'avoir des troubles du développement qui seront irréversible.
Journalisée
musashi
Membre initié
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Femme
Messages: 3335



A.M. pratiqué(s): karate kyokushin, hapkido, occasionnellement boxe


« Répondre #26 le: 17 Janvier 2013 à 14:48:04 »

Vu ce que tu explique, j'ai  l'impression que c'est un problème de force que tu as, plutôt qu'un problème de souplesse. Surtout si tu dis que tu as mal aux muscles extérieur de la cuisse.

Wu song  a donné pas mal de bon conseil pour l'ouverture du bassin ( LE plus important dans les coups de pieds  Clin d'oeil).
Mais pour travailler ta force, sans poid vu que tu es jeune, je te conseil d'exécuter ce coup de pied lentement sur un sac, ou dans le vide, à la hauteur que tu peux.
Essaye au moins d'être à l'horizontal, c'est déjà bien.
Essaye d'armer ton coup lentement, tendre, rester tendu quelques secondes, ensuite replier lentement ta jambe et reposer.
Si tu as du mal à garder l'équilibre tu peux te tenir à quelque chose. Avec le temps essaye de te débarrasser de cette aide, et de tenir tout seul.

L'idéal c'est de le faire 1 jours sur 2. Puisque ce n'est pas trop intense comme exercice. (ne fait pas des séries de 100 le premier jour hein, ça ne sert à rien. Fait des séries courtes et répète les régulièrement. )



<a href="http://www.youtube.com/v/QG1v6pPt-4w&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/QG1v6pPt-4w&amp;rel=0</a>
!

Voila une petite video pour les coups de pied lateral. C'est pas des circulaires...mais ça pourrait t'aider à lever la jambe plus haut sur le coté :)

Ne néglige pas le travail d'assouplissement non plus.
Journalisée

"il faut bien comprendre que l'entrainement ne cessera jamais"
-Miyamoto Musashi-
Shingitai
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 50


A.M. pratiqué(s): Yoseikan, karate wado-Ryu, jiujitsu


WWW
« Répondre #27 le: 18 Janvier 2013 à 12:41:07 »

http://www.sci-sport.com/articles/033.php j'ai trouvé ça sur le net je pense que ça peut répondre exactement a ta question.
Journalisée
Oliv 0808
Modérateur
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 5350


Si nul n'est lésé, fais ce qu'il te plaît


A.M. pratiqué(s): yoseikan budo, kali/JKD/silat


« Répondre #28 le: 18 Janvier 2013 à 19:11:43 »

Christophe Carrio fait aussi de très bonnes vidéos pour améliorer ses coups de pieds, que ce soit en souplesse ou pour retrouver une musculature adéquate
Journalisée

Face à la roche, le ruisseau l'emporte toujours. Non pas par la force mais par la persévérance
rasengan54
Membre validé
*
Hors ligne Hors ligne

Sexe: Homme
Messages: 64



A.M. pratiqué(s): Kick boxing


« Répondre #29 le: 23 Février 2013 à 10:09:53 »

Me revoilà ! :)

Alors j'ai étais voir un kiné et donc il m'a donner des étirements a faire surtout pour les fessiers , cependant la douleur est toujours présente et je reste toujours bloquer à une certaine hauteur . On a ensuite penser a une inflammation des tendon donc j'ai fais des séance de laser mais rien a changer et après avoir fait des recherches sur le net j'ai trouver deux personnes aillant les mêmes douleur que moi et faisant aussi du kick boxing !

Et donc apparemment ma douleur serais dû à la buté du grand trochanter contre ma hanche ! J'en ai parlé à mon kiné qui m'a dit que ce devait surement être ça . Le problème c'est qu’apparemment c'est un problème morphologique on ne peut rien y faire !

Il m'a dit que j'étais énormément raide car j'avais une tendance à être trapus et gagné facilement du muscle , et que vu que j'étais super raide je pouvais encore gagner en souplesse mais que je serais toujours limiter en souplesse .

Je vais donc m'étirer pendant 6 mois ( il m'a conseiller un livre de stretching assez simple avec de bon étirement , enfin c'est ce qu'il a dit je ne l'ai pas encore donc je ne peux pas le confirmer , pour ce qui veulent ce livre c'est celui ci : http://www.amazon.fr/Stretching-sportif-Entra%C3%AEnement-mobilit%C3%A9-musculaire/dp/2702703259 ) Et je vous dirais si j'ai fais des progrès ou pas .

Voilà ! :) j’espère avoir pu aider des gens qui pourraient-être dans le même problème que moi . :)

Ah oui aussi ! si vous avez ce problème ne forcer pas après on peut avoir de l'arthrose et après c'est partie pour la prothèse :/ Et merci pour toute vos réponses ! :)

Journalisée

« Celui qui combat peut perdre, mais celui qui ne combat pas a déjà perdu. »
Pages: 1 [2] 3   Haut de page
Imprimer
Aller à:  

SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC
Adaptation du thême de panic par Nexion.