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Techniques-MartialesLa pratiqueEntrainement (Modérateurs: artmintch, Hattori Aruno, Oliv 0808, Wsorhan)Commencer le Taekwondo a 18ans
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Auteur Fil de discussion: Commencer le Taekwondo a 18ans  (Lu 20018 fois)
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Hattori Aruno
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« Répondre #30 le: 09 Février 2016 à 17:57:40 »

Je viens de finir de dire "elle doit juste veiller à avoir une alimentation équilibré "   je doute

Juste. Si jamais ça ne va quand même pas, peut-être un petit peu de glucide et s'hydrater correctement avant l'entrainement. Ça résolvait ce genre de problème pour moi lors de mes jeunes années Karate.

J'ai dit un petit peu, hein. Pas se goinfrer de cochonneries avant l'entrainement. J'ai déjà vu des gus s'étonner que leur big mac voulait aller faire sa vie hors de leur estomac à peine l'échauffement entamé.  saoul
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Avant de nous rejoindre, le petit scarabée comme le vieux grillon se doivent de lire attentivement les conditions d'utilisation du forum.
daylot
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« Répondre #31 le: 09 Février 2016 à 22:06:57 »

Non je n’ai pas de probleme de surpoid, je fais un peu plus d’un 1m60 pour 47 voire 48 kg (ca fait longtemps que je ne me suis pas mesuré cest pour cela que je donne des infos approximatives)  
  Je ne fais pas vraiment attention a mon alimentation :
  -pour le petit dejeuner cest generalement du pain+ de lhuile d’olive+ du fromage blanc+the/cafe ,
  -pour le dejeuner la plupart du temps je mange des legumes avec du poulet ou de la viande rouge mais des fois ce sont des plats gras
  - pour le gouter: cest generalement comme le petit dej .
  En fait hier j’ai souffert de maux au niveau de l’estomac apres le debut de l’entrainement apres quelques minutes car j’avais mange quelques minutes avant le debut de lentrainement, j’avais de sensations de nausées et de volissements, ca ma empeche de bien  mentrainer .
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daylot
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« Répondre #32 le: 09 Février 2016 à 22:11:42 »

Jai oublie de mentionner que je grignote tout le temps entre les epas des biscuits des chips, des fois des glaces... des trucs pas sains quoi  whistle
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nauo
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« Répondre #33 le: 10 Février 2016 à 02:00:42 »

Pour ton poids, pas de souci. chacun a une morphologie différente, mais généralement, le poids de combat d'un homme pas sur-musclé = ses centimètres en kilos et pour une femme 10 de moins.

Ex : un homme d'1m80 => +/- 80 kg; une femme d'1m60 => +/- 50 kg

Ca reste approximatif, mais ca donne une idée.

Citation
  En fait hier j’ai souffert de maux au niveau de l’estomac apres le debut de l’entrainement apres quelques minutes car j’avais mange quelques minutes avant le debut de lentrainement, j’avais de sensations de nausées et de volissements, ca ma empeche de bien  mentrainer .

=> il faut manger avant de s'entrainer, mais pas juste avant  clin d'oeil
Si tu manges juste avant de t'entrainer, l'effort va perturber la première phase de digestion et ca provoque ce que tu as ressenti.
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musashi
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« Répondre #34 le: 10 Février 2016 à 09:12:36 »

Jai oublie de mentionner que je grignote tout le temps entre les epas des biscuits des chips, des fois des glaces... des trucs pas sains quoi  whistle


Avant l'entrainement, évite de trop manger, comme l'a suggéré Hattori, un peu de glucide (genre un fruit) et de l'eau.
Moi je ne mange pas du tout avant le sport. Si j'ai entrainement à 18h, bah je prend un goûter à 16h, et je mange mon repas après l'entrainement.


Tu as l'air d'avoir une bonne alimentation, si on oublie le grignotage Clin d'oeil
Mais c'est rien tu es mince et jeune, profite!

Tes proportions sont idéales pour le taekwondo. Être plus légère c'est parfait pour la compétition  clin d'oeil (plus tu es lourde plus tu risque de tomber contre des grandes, et ça c'est très ch**nt)
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"il faut bien comprendre que l'entrainement ne cessera jamais"
-Miyamoto Musashi-
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« Répondre #35 le: 10 Février 2016 à 16:35:02 »

 -Oui aujourdhui jai pris mon dernier repas a 13h et je  commence lentrainement a 17h, mais jai toujours des maux au niveau de l’oesophage quand je marche vite et lorseque j’expire fort. j’ai pris un medicament(Zantac) et je vais quand meme assisté a l’entrainement.
 -la derrniere seance avant de commencer il y avait un garcon avec une ceinture rouge avec des barrettes noires ,je pense, qui faisait des etirements avant le debut des echauffements, et quand jai cherche sur internet des fois je trouve qu’il ne faut jamais faire des etirements avant les echauffements, dautres fois je trouve qu’on peut faire des etirements appellés "actifs" avant le debut de lentrainement’ je suis un peu perdue  je doute
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« Répondre #36 le: 10 Février 2016 à 17:14:04 »

C'est le soucis d'internet, on trouve tout et son contraire.

Les coréens (et donc les pratiquants de taekwondo) sont favorables aux étirements avant l'échauffement. Pour pleins de raisons tout à fait valables.

Mais, je le déconseillerais quand même à une débutante.
Attend de bien maîtriser des étirements(apprendre à bien te relâcher), et de bien les sentir avant de t'étirer à froid.

D'ici deux ans, tu pourras tout à fait le faire  Sourire
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-Miyamoto Musashi-
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